背部脂肪過厚，會讓人看起來更加的虎背熊腰，對女性而言這種現象，當然是不希望看到的，所以説這也是為什麼現在，很多女性拼命減肥的原因，那麼如果背部脂肪過於厚重，應該如何有效的應對和解決呢，看看以下所介紹的這些方法希望，在瞭解了這些方法以及常識之後，大家就可以有效的解決這種問題。
正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻，顯示出背部組織的輪廓，只有在肥胖時才表現出臃腫。在背部中央為脊椎骨的棘突，兩側為強而有力的骶棘肌，再向外側就是由肋骨和肩胛骨組成的背部平面了。背部脂肪的特點是，正後面的脂肪平坦而較緊張，與兩側腋下或肋部交界處的脂肪鬆馳、堆積明顯。 背部的抽脂減肥術可算是面積最大、要求最平整的手術之一。要均勻地去除一層脂肪，使皮膚的緊張程度適當提高，展現背部的流線變化，顯示出迷人的風采。 背部抽脂減肥術的重點往往是在背部的兩側面，也就是腋下部分。背部的上端連接着肩頸部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪，是對醫生的手術經驗、技能和醫生體能的一種考驗。
1.徒手有氧操
全身或胸部 (見胸部魅力的迴歸)、背部、臂部的有氧操(如徒手健美操，詳見第三章)練習。
2.器械練習
槓鈴划船：減少上背部脂肪，使與胸部吻合。15一20次x2一3組。
坐姿划船：減少下背部脂肪，使與腰部吻合。15一20次x2一3組。
俯卧挺身：減少背部脂肪。25一30次x2組。
弓身：減少背部脂肪，增強背部肌肉彈性及力量。12一15次x2一3組。
俯立飛鳥：減少上背部脂肪，增強肌肉彈性及力量。15一18次 x2一3組。
背部脂肪過厚的話，自然會影響到我們的整個身材，所以説大家對她的這些鍛鍊方式也是需要注重認識，這樣才能夠讓我們保持最完美的身材，尤其是對女性而言，不想做個虎背熊腰的女人，一定要注意以上所介紹的這些燃燒脂肪的方法。
