目前出現便祕的朋友越來越多，大多數是由於長時間缺乏鍛鍊引起的，人大長時間缺少運動時，新陳代謝以及胃腸的蠕動都會相應的減慢，而長時間的便祕也會給人的健康帶來很多的不良影響，使得大量的毒素在身體裏堆積，這麼明顯的就是會出現皮膚暗黃，有時候還會出現有痘痘，最好是能夠及時的進行緩解。
1、按摩治療便祕
患者取仰卧位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰卧位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），約1分鐘。
2、刮痧治療便祕
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。
3、敷貼治療便祕
①大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。
②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。
③皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。
治療便祕的方法有很多，平時調整好自己的飲食結構，適當地多吃一些容易被消化的粗纖維食物，然後每天保持適度的運動，早晨起牀以後喝一杯淡鹽水，這些都能夠有效地促進胃腸的蠕動，幫助減輕便祕程度，對於頑固性的便祕，也可以通過一些藥物來進行治療。
