眾所周知，膝關節就是我們身體當中的骨關節，也是骨骼當中最複雜的一個部位，一般來説膝關節可以控制着骨骼彎曲，膝關節的問題就是標誌着骨膜出現的問題，大多數部分骨骼不能彎曲，關節部位受到了壓迫和阻力障礙，那麼對於膝蓋酸脹痛，平時又該如何護理呢。
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
意見建議：
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的温差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低温或巨大的温差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因。
生活護理：
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進。
由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三裏.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4，每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
以上的這些文章我們瞭解到了膝蓋酸脹痛的治療方法，首先我們的骨骼軟組織適當的可以輕輕地敲打按摩，敲打足三裏，有效的可以讓血液神經舒緩，達到治癒的目的，從而讓自己的骨關節恢復到原來的狀態。
