很多人時常會覺得腰痠背痛，特別是作為很多中老年朋友們，是筋骨出現骨質疏鬆，腰椎間盤突出，坐骨神經痛的疾病頻頻發生，特別是在冬天的季節，天氣太冷又加上不注意鍛鍊活動，久而久之就形成腰痠背痛的發生，那麼對於後腰酸背痛，平時該如何治療女性出現的腰痠背痛又該如何防範呢！
如果覺得腰痠背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪，當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，就會感覺腰痠背痛。這是女人最困擾的問題，與男人的腰痠背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加暖身運動，就可以大幅改善腰痠背痛的症狀。
但是女人的腰痠背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。建議您：
1。增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物，藉着鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
2.最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在牀墊上。牀墊過軟或是過硬時，最好調整牀墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
3.在温水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的温泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問題呀！
腰痠背痛的治療方法，其實很簡單，首先建議大家時常地彎腰來進行活動，多喝一些豆漿，豆腐多吃一些，餅乾和乳酪等食物，有效地可以補鈣，減少骨質疏鬆的發生，有效的還可以幫助身體，補充熱量和保暖的功效。
