在仰卧起坐的時候，很多人做完後都會感覺到腰疼，可是小編卻不會，那麼仰卧起坐對腰疼是不是姿勢不對才導致這個的情況出現呢，其實還是有一定的可能的，大家在仰卧起坐的時候要把握運動的一個度，不可以過於激烈的做仰卧起坐，接下來讓小編我大家介紹有關於仰卧起坐對腰疼。
一般從肌肉鍛鍊的角度來説，仰卧起坐的鍛鍊部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大．
其實仰卧起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區間內運動，這樣對腹部刺激連續，能夠減少慣性運動的比例，對腹部練習更有效．放下來的時候上背不要接觸地面，上去的時候不要使用爆發力，身體不要過於後仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力．
腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度．
如果堅持快速做大幅度的仰卧起坐，肯定不會是"時間長了就好了"，而是"時間長了就慘了"
肉拉傷一般兩個情況，1運動過量，2突然猛烈運動(包括姿勢不正確)，像你這樣的話，如果是痠痛那就很正常可以繼續，那要不是痠痛的話先休息幾天帖幾片藥，過幾天感覺好點了才可以繼續，不過要注意的是，最好你做仰卧起坐前自己先做一些熱身運動，以免再次拉傷，其實不管做什麼運動以前都需要熱身的，很重要
看了以上的有關於仰卧起坐對腰疼的一些情況大家是不是都吃飯瞭解到仰卧起坐對腰疼的這件事情了，其實大家在運動的時候要多多的把握好這些時間，不要做太過於激動的不適合自己的身體的運動，不僅要了解自己的身體狀況還要善待自己。
