滑膜炎是發病率比較高的一種關於關節部位的疾病，是指患者在長時間不運動導致關節部位活動不靈活而誘發的炎症，該疾病的發病症狀和關節炎十分類似，但是是有本質區別的，在發現的時候應該及時採取鍛鍊方法進行必要的治療，那滑膜炎康復鍛鍊方法有哪些呢？一起看看吧。
髖關節坐式抱膝鍛鍊：患者坐立式，患肢膝關節屈曲，髖關節外展屈曲，雙手交叉抱於膝關節，每次持續慢用力，每個動作持續1-3分鐘，雙下肢交替進行，每次鍛鍊3-5下，每天鍛鍊3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。
【適應症】：髖關節間隙狹窄，下蹲功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重患者。
髖關節左右屈髖鍛鍊：患者坐立式，患肢膝關節屈曲，左髖關節屈曲向上內收抬起，每次持續緩慢用力，每個動作持續1-2分鐘，雙下肢交替進行，每次鍛鍊3-5下，每天鍛鍊3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。
【適應症】：髖關節間隙狹窄，下蹲功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重患者。
髖關節坐式加壓屈膝鍛鍊：患者坐立式，患肢膝關節屈曲，髖關節外展屈曲，雙手抓住布帶向里拉，每次持續緩慢用力，每個動作持續1-3分鐘，雙下肢交替進行每次鍛鍊3-5下，每天鍛鍊3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。
【適應症】：髖關節間隙狹窄，屈曲功能嚴重受限，下蹲功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重。
滑膜炎康復鍛鍊方法有哪些？上面這幾種就是經常被大家使用的且效果十分明顯的，如果您或者您身邊有朋友被該疾病困擾的話，應該在發病初期的時候就按照上面方法進行鍛鍊，時間拖的越久越不利於患者的恢復。祝您身體健康。
