有時候穿着高跟鞋走路，或者在走路的時候，走的太急，摔了一跤，等等，我們常常會在不經意間，出現崴腳的症狀。但是因為平時對於崴腳的護理知識並不多，所以在自己出現了崴腳後，常常出現護理不當的情況，這往往會讓腳傷的更加的嚴重。所以在平時需要掌握一些崴腳的常識是非常的有必要的。
1.立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或卧位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、揹包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。
2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
3.冷敷的同時或冷敷後可用繃帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節周圍。
亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動度。無論包紮或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
4.如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30釐米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內外兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結紮。如為開放性骨折應加壓包紮止血後再將骨折處固定。
5.受傷後切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時後開始進行。
當出現了崴腳後，尤其要注意的是，不要立即對傷腳進行按摩、熱敷等護理，這樣的護理往往會讓腳的傷痛更加的嚴重，甚至會腫脹的更加的嚴重的。可以冷敷，二十四小時候才可以熱敷。如果傷痛比較嚴重，應該及時的就醫，讓專業醫生為你做進一步的處理。
