現如今很多人們的身體素質都不是很好，以前隨着社會生活的快速發展，人們也容易出現各種各樣的疾病，所以我們日常一定要採取一些養生方法來幫助改善我們自身的身體素質，很多人對於自身的身體素質還沒有一個詳細的瞭解，來為大家普及一下活法兒體質測試方法吧。
肺活量體重指數 肺容量是一個重要的指標來評價人體呼吸系統的功能狀態。科學家指出：肺活量低的人共享的困難和肺活量高壽命。肺活量的大小，重量，高度，胸部及其他因素有着密切的關係。因此，對學生的身體發育不同步中得到反映肺功能的評價，選擇“學生體質健康標準測試肺活量體重指數。 的肺活量體重指數=肺活量(ml)/重量
50米短跑 50米的比賽結果，可綜合反映神經過程的靈活性，身體協調性，關節和肌肉的柔韌性和肌肉力量和耐力。它可以部分地反映身體運動的整體素質，而且還從事體育活動，學習運動技能的人的身體必須具備的基本素質。
立定跳遠 立定跳遠，下肢肌肉的爆發力，在測量的飛躍。是非常重要的運動和日常生活體質的強度(最大強度)。腿的爆發力是腿部的力量，沒有力量，不提的爆發力，就沒有肌肉的耐力。
握力體重指數 bmi握力反映的相對強度的肌肉，每公斤體重的握力。握力主要反映人的前臂和手部肌肉力量，但也與其他肌肉羣的力量，但也反映了肌肉的整體實力的一個很好的指標。 握力體重指數=握力/體重(公斤)×100
我們可以根據以上介紹的活法兒體質測試方法來判斷自身的身體素質是否健康，日常我們可以增強一些有氧運動鍛鍊，尤其是一些女性朋友們可以採取瑜伽鍛鍊方法，既可以幫助我們提高自身身體素質的同時還可以塑造自己的身形。
