打鼾一種很常見的現象，生活中有很多人睡覺的時候都會打鼾。男性打鼾的比例比女性要大，肥胖患者打鼾的比例比瘦的人的要大。打鼾並不是一種自我的習慣，而是一種病症。打鼾其實對身體是有危害的，而且還可以造成身體的不適，甚至引起窒息。所以當出現打鼾的現象的時候，就要儘早治療。那麼怎麼治療打鼾呢？
1、貼鼻條
如果你打鼾，但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。
2、 額外的枕頭
嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在牀頭部下面的牀腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。
3、加濕器
如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在卧室中放台加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。
4、網球
如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。
5、口腔防護器
這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目標是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。
文章中介紹了一些可以治療打鼾的方法，希望這些方法可以幫助打鼾的患者。引起打鼾主要是鼻道狹窄、扁桃體肥大、鼻炎等引起的，所以如果出現打鼾的現象的話，那麼也是需要接受治療的，注意調整睡姿和枕頭的高度，同時要改善飲食習慣，不要抽煙喝酒。注意房間通風情況。
