每天我們的手臂都要做很多的工作，手臂的肌肉幾乎是身體所有肌肉組織裏活動最頻繁的了。這樣的情況就非常容易導致手臂的肌肉出現各種的問題。當然也有很多的外在原因能導致手臂的肌肉出現痠疼等很多的症狀。那麼到底是什麼原因導致手臂肌肉疼痛呢？現在我們就來介紹一下。
胳膊肌肉痠痛大多是過度活動或用力的原因，比如長時間不運動了，突然進行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉痠痛。
1.進行局部按摩。當胳膊肌肉痠痛時，可以用手掌按住痠痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉痠痛會明顯減輕。
2.貼膏藥。當胳膊肌肉痠痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
3.用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
4.減少體力活動。當胳膊肌肉痠痛時，儘量少用胳膊乾重活，否則會加重痠痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來痠痛的胳膊更加難受。
5.耐心調養。胳膊出現痠痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉痠痛會自然好轉。
知道了能導致手臂肌肉疼痛的原因後，我們就要在平常的生活中多加的注意。不要讓手臂太過的勞累。多注意讓手臂放鬆休息。有了肌肉疼痛的情況後，就要及時的進行緩解和治療。這樣才能避免出現手臂肌肉疼痛加重的情況。對身體健康是很有好處的。
