很多人平時肯定會有一些身體不舒服，或者肌肉痠痛的情況出現，胳膊痠痛肌肉僵硬，就是最常見的一種現象，出現胳膊肌肉痠痛僵硬的話，很多人都不知道應該要怎麼緩解，大多數人就是放任他，或者自己隨便貼一點膏藥，見效也比較慢，今天就來告訴你，應該要怎麼緩解才好呢！
胳膊肌肉痠痛大多是過度活動或用力的原因。進行局部按摩。當胳膊肌肉痠痛時，可以用手掌按住痠痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉痠痛會明顯減輕。
貼膏藥。當胳膊肌肉痠痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
減少體力活動。當胳膊肌肉痠痛時，儘量少用胳膊乾重活，否則會加重痠痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來痠痛的胳膊更加難受。
耐心調養。胳膊出現痠痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉痠痛會自然好轉。
如果想要以後都減少這些症狀，建議最好要平時多參加一些體育鍛煉，多鍛鍊一下胳膊上的肌肉，這樣才不會由於突然高強度的運動或者鍛鍊，導致胳膊的肌肉拉傷，這樣的方法還是比較有效果的，或者可以選擇儘量避免一些重體力的活。
