駝背這個問題雖然對我們來講是不痛不癢的，但事實上它會影響到我們的整個身材和氣質，所以不管是誰出現駝背問題，也需要注意瞭解一下有效的糾正和治療方法，因為這樣才可以讓自己擁有更挺拔的身材，下面所推薦的這些方法，對幫助你糾正駝背有很好的效果。
1、下巴後移對付頸椎彎曲。 將牙齒微微合攏，下巴緩緩向後移動1—3釐米，直到肌肉有些緊張，雙肩同時放鬆。持續5—10秒，重複3次，可以有效預防和緩解頸椎彎曲。
2、肩胛骨收縮後背挺拔 兩臂伸直與肩平，之後，兩臂彎曲，手掌朝上，與肩平行，這樣會讓肩胛骨緊縮，同時前胸開闊，兩肩伸展。堅持5秒，重複5次。如果做起來困難或者身體感到疼痛，可以將手掌的高度適當降低，隨着鍛鍊時間的增加，再逐漸抬高。
3、骨盆傾斜鍛鍊脊椎 這招主要是通過鍛鍊骨盆而強健脊椎。放鬆髖關節，臀部微微凸起，將拇指放在最低的肋骨處，將其他手指放在髖關節上，然後，慢慢收縮臀部並緩緩向前運動，讓兩側的髖骨和肋骨最低點處在同一垂直線上，堅持5秒，每次重複3次。
掌握以上所介紹的方法堅持下去的話，就可以起到很好的糾正駝背的功效，同時也希望每一個朋友們我，都能夠時刻提醒自己一定要改掉不良的站姿，坐姿問題，因為很多時候這些問題變成了習慣，久而久之都會讓你在無形當中變成駝背。
