從小孩到老年人當中都不乏駝背的，小孩駝背會影響發育長個，年輕人如果彎腰駝背，就會顯得蒼老，沒有精神，人老了駝背只要不影響健康，人也就不是很重視。主要是小孩子長大這個過程中一定要多注意，做好駝背的預防準備。如果長大想有一副挺拔的身材，在學習工作中給人留下好印象，那就從小培養良好的品質，養成好的行為習慣，只有嚴格要求自己了，以後才不會留遺憾。下面介紹一下治療駝背有哪些辦法。
（1）手扶牆壓胸腰練習，距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習，背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
（3）背手挺胸練習，兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（4）坐位挺腰背，椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裏邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴胸運動，兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
（6）俯卧兩頭起，俯卧地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
（7）仰卧拱背：仰卧，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
（8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
（9）爬行運動 兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（10）打滾運動，將身體躺直，在牀上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（11）太極拳，太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（12）挺胸轉體，自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（13）持棍轉體，自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（14）牀邊振臂，仰卧位躺在牀上，使肩部靠近牀邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（15）仰卧拱橋，仰卧在牀上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
治療駝背有哪些辦法，上面説的不少了，當然還有很多很多，我們這裏就不全列出來了，相信以上這些如果駝背患者能持之以恆的堅持做下去，肯定會對治療駝背很有幫助的。再就是要有自信，不論在任何時候！不管你是男孩還是女孩，要決對的自信，堅持一定要糾正駝背的信心。
