陰道鬆弛問題是隨着女性年齡增長而出現的一種生理現象，如果不能保持緊緻很容易降低性生活質量，增加患婦科疾病的機率，而每一個女人陰道鬆弛程度不同，感覺也不一樣，所以及時的預防陰道變鬆很有必要。要知道陰道鬆對女性危害極大，所以覺得自己陰道不夠緊縮的女性還是先自查下自己是否真的出現陰道鬆弛情況。那麼，怎麼判斷自己下面是緊還是鬆？
想要了解陰道鬆弛怎麼辦？首先就需要判斷陰道是否鬆馳，把握縮陰的有效時間。一些女性是因為沒有找對合適的縮陰方法導致陰道鬆弛越來越嚴重，而有些女性則是在陰道鬆弛出現之初沒有意識到陰道鬆弛，等到陰道鬆弛嚴重才想起縮陰。無論是哪種原因，如果錯過了縮陰的最佳時間，那麼就需要付出更多的努力才行。
怎麼判斷自己下面是緊還是鬆？
首先通過插入手指的辦法檢測你的PC肌的靈活性，只向陰道內插入一個指節，用PC肌擠捏或夾緊你的手指，然後看看你的感覺最符合下面的哪種情況。
1.當第一次插入手指時，陰道口非常鬆弛和張開，不能使用PC肌夾住你的手指。（得分：1）
2.當第一次插入手指時，陰道口非常鬆弛和張開，雖然能夾住手指，但是仍然感覺不到什麼舒適感。（得分：2）
3.陰道口舒適地包裹着你的手指，但是並不覺得有多緊。能用PC肌一下下擠捏手指。（得分：3）
4.陰道口覺得特別緊，但是可以允許手指的進入。可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的鬆弛。（得分：4）
5.陰道口太緊，乃至難於插入手指。（得分：5）
測定一次的結果不一定可靠，可以重複測試。
靈活性得分：1-2分為軟弱無力;3分正常;4-5分為過緊。
產後女性如何讓陰道變得緊緻？
1運動縮陰
通過運動來達到縮陰的目的，適用於所有的女性。即使是沒有引道鬆弛的女性，平時注意鍛鍊，一樣可以讓陰道的彈性加強。利用一些運動來鍛鍊私處的肌肉羣，以恢復陰道的彈性和韌性。這種方法幾乎是女性產後縮陰的首選，雖然方便、簡潔、最安全，但是見效慢。
2憋尿縮陰
嚴格意義上來説，通過控制屏住小便來達到縮陰，也是屬於運動縮陰的範疇。在小便的過程中，有意識的屏住小便幾秒鐘，再繼續排尿，反覆幾次，儘可能的延長排尿時間。這樣的鍛鍊可以提高陰道肌肉的張力。但是這種方法對膀胱會造成一定的損害，所以沒有陰道鬆弛的女性，不建議做。
3手術法
儘管有縮陰運動的鍛鍊，但是效果往往不佳，很多產後媽媽都會主動進行縮陰手術。縮陰手術也叫做生殖整容，一般有兩種，一種是通過切除陰道一部分的組織來實現，另外一種就是縫合陰道口。縮陰手術的特點是見效快，但是不利於第二次順產生育，隨着年齡的老化，陰道鬆弛的情況也會復發。
4注射縮陰
很多私人的美容機構，都會提供這樣一種縮陰方法。給陰道注射一些特別的液體，從而使得陰道的組織壞死結痂，從而造成緊縮的效果。但是這樣的方法仍飽受專家的質疑，甚至出現過因注射失敗，陰道側漏，造成8級傷殘的案例。
5藥劑填充
顧名思義，藥劑填充就是將一些膠質材料注射到陰道組織內，陰道組織膨脹，陰道自然就變小了。但是往往存在着填充不均勻，藥劑不能跟人體完全融合的缺陷。即使沒有任何的排斥反應，但是長期效果也不是很好。
6藥物縮陰
可以和縮陰手術相媲美的當然要數藥物縮陰了。藥物縮陰的簡潔高效性受到了越來越多女性的追捧。目前市場上出現了一些外用的縮陰產品，就是把藥物放入陰道內，吸收後就可以起到很好的縮陰功效。綠色縮陰產品千黛斯已有13年之久，深受廣大消費者的口碑稱讚，其效果的確值得信賴。
温馨提示：一個週期是半個月16天的量，根據以往客户反饋情況，官方總結出結論：有婦科疾病,判斷陰道鬆弛較嚴重的女性建議連續使用，大部分鬆弛的女性需要使用2-4個週期就可達到理想效果，完全恢復少女般緊緻。
通過上述判斷方法就可以知道自己是否出現陰道鬆弛的問題。另外一般生過寶寶的女性陰道都會存在一定的鬆弛問題，只是有些情況並不嚴重，但是無論陰道鬆弛是否嚴重，恢復陰道緊緻，保養陰道都是必須的。專家重點推薦正規縮陰產品千黛斯。
