落枕為臨牀常見疾病之一，通常是保持某姿勢較長時間或睡醒後出現頸部突發性疼痛、活動受限，稱之為落枕。落枕為民間通俗説法，多因患者的枕頭高低不一或睡姿不良，致使其頸椎長時間的屈曲或過伸，引發急性頸部筋膜炎症的相關症狀。落枕的原因是什麼？落枕了怎麼辦？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、落枕的原因有哪些
2、落枕了怎麼辦
3、如何避免落枕
落枕的原因有哪些
1、睡姿不良
睡眠時姿勢不良，如：俯卧把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，則容易造成落枕。
2、風寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痺阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
3、枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的機率。
4、頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反覆落枕的現象。如一年裏多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。
5、頸部外傷
頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉痠痛，發生落枕。
落枕了怎麼辦
1、按摩
用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，如此反覆按摩3遍，輕叩按摩過的部位重複3遍。可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷緩解
落枕的症狀比較明顯，一般都是由於不良的生活習慣，導致這一現象，睡覺的時候，脖子不會着涼，都可能會引起落枕的產生，可以選擇使用鍼灸的方法，來進行調整，也可以選擇使用熱敷的方法，來有效的緩解身體不適症狀。
3、傷濕止痛膏
外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，孕婦忌用。
4、耳針
耳針埋穴於頸、枕區，按壓上述耳穴10分鐘。不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針5分鐘。
5、嚴重的落枕
需要藥物治療。可以口服消炎止痛或肌肉鬆弛的藥物緩解局部症狀。
如何避免落枕
1、要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯卧把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
