如扭到十分嚴重的話，有可能會落下頸椎病的後患，因而要接受一段時間的治療的。所以為了減少疼痛的折磨，大家要好好保護自己的小小脆弱的脖子哦。
脖子落枕怎麼辦？脖子扭了幾天能好？
脖子落枕怎麼辦
落枕，是一種常見病即是軟組織損傷。其是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚。落枕主要影響因素有：睡眠時頭頸姿勢不當；枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；頸部外傷；頸部受風着涼；如為頸椎病引起，可反覆“落枕”。而脖子落枕與和頸椎病有重要聯繫，所以我們不能忽視脖子落枕，不然老了會痛苦不堪的。給予緩解脖子落枕的小方法吧！
避免經常低頭，坐在桌前工作或閲讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
改變睡眠姿勢，調整枕頭高低。注意調節工作時間和強度，避免加重頸肩部疲勞或損傷。注意睡眠時儘量給予硬牀和大面積睡眠。
冰敷。當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。如脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。熱敷。在用冰敷消炎過後，用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷，多敷幾次，一次10分鐘，可以減輕疼痛。也可以用電吹風對着脖子吹，但是要注意避免燙傷。
按摩：站落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
選用正紅花油、甘村山風濕油等，痛處擦揉每天2～3次。去藥店買藥膏，吃活血藥，每天更換一次，孕婦忌用。
如果落枕非常嚴重的，通過以上方法無效的，或疼了一個星期也不好的，就要上醫院治療了，需要靠鍼灸拔罐之類的方法治療，儘早治療少受點苦。
這是借用外在的幫助而我們自身也可以做做簡單的肩頸保健操，其動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次，有利於緩解疼痛。
1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸跡
2、兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
4、坐着將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
脖子扭了怎麼辦
脖子是一連接頭部與軀幹的部位，如果在不經意時扭到脖子，會影響學習、工作和生活。下面給大家幾個方法，希望有用。
1、貼膏藥。可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊。
2、如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子。
3、用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。
4、進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環，能緩解脖子疼的症狀。
按摩又分為他人按摩和自我按摩。
他人按摩的方法：
1、用拇指自上而下在頸部做推法數次，以理順筋肉。
2、用拇指揉拔頸部的壓痛點數次。以消散筋結。
3、一手按住痛點，另一手扶於頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。
而扭到的自我按摩方法：
1、用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。
2、捏拿肩筋二十至三十次。
3、緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。上述手法也適用於頸部扭傷。
為了減少脆弱的脖子扭到受傷，我們需要注意的是：
1、睡覺時枕頭不要墊得過高。
2、在使用頸部扳動法時，應注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
3、可用散風活絡丸、小活絡丹等藥物配合治療。
脖子扭了幾天能好
對於疼痛，很多人都是會選擇能儘量少受折磨就少受折磨，而在脖子扭到這個角度來説，要看扭到的程度了，也是可以大概分為幾個時間段的。如果只是肌肉的問題，平時多用熱毛巾温敷可以加速好轉，如果是骨科扭傷，應先正骨。不論是哪一方面，好轉的速度都不會太快。肌肉扭傷如果可以保持安靜的話，一週就應該會好。脖子的落枕或是輕微的扭到也是一般在一週左右可以好的。
而一般在這一週左右的時間裏，落枕可以叫別人幫忙，他人可以在落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠。如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛，每天堅持相信很快會好的。
如扭到十分嚴重的話，有可能會落下頸椎病的後患，因而要接受一段時間的治療的。所以為了減少疼痛的折磨，大家要好好保護自己的小小脆弱的脖子哦。
