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春季如何養生 防治流感10招

健康生活 閲讀(3.17W)

春天在我們大家看來是春暖花開的季節,充滿着希望和生機,但是春天也是一個各種病菌繁衍的季節哦!春季怎麼才能不生病呢?特別是流感,教您春季養生保健知識,防治流感看這裏!

春季如何養生 防治流感10招

春季如何養生

1、熱水泡腳,常泡常好

在冬季抵禦感冒病毒的戰鬥中,我們還可以選擇一種非常舒服的方法,那就是泡腳。腳部上有着連接身體裏各個部位的經絡,是人體的第二心臟,因此,腳暖和了身體自然也就暖和了。在泡腳的時候,應選擇較熱水,(注:糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳,以免加重病情)泡15-20分鐘即可。在泡的時候如果可以,最好再對腳部加以按摩,就更加能夠促進血液循環,預防感冒。

2、按摩按摩,才不得病

冬季預防感冒,除了以上説的幾點以外,我們還可以用一些外部療法,像是按摩就是不錯的選擇。這裏説的按摩不是專業的按摩,而是用我們的兩隻手手掌對搓,待掌心熱後按摩身體的一些易感部位。比如鼻樑兩側、臉頰、耳朵等等。通過一段時間的按摩就能夠充分的預防感冒了。

3、護好口鼻,利人利己

還記得03年非典的時候,人人一個大口罩,那時是不得意的選擇,但其實,冬季戴上一個乾淨清爽的口罩是非常不錯的一個措施。感冒流感病菌主要還是通過飛沫傳播的,也就是通過口鼻進入的。因此,戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲,同時,對於已經染上感冒的人羣,戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激,還可以防止病毒的外傳,是一舉兩得的好辦法。>>>春季養生 春季防病保健從9方面入手

4、鹽水漱口,你的護身法寶

在上文中,我們提到感冒病菌是通過口鼻進入人體的。因此,我們可以在每天回家之後,用淡鹽水來漱口,用以清除口腔裏的大量病菌,是非常有效地預防方法。當然,如果沒有淡鹽水,用清水漱口同樣可以保護我們不受到侵襲。注:仰着頭,在口裏含着漱口水,使鹽水充分沖洗咽部,這樣的效果最佳。

5、可樂煮姜,偏方治大病

都説偏方能治大病,咱們這裏説的既不是很怪的偏方,也不是大病,而是用非常簡單的材料來預防感冒。你只需要用切碎的鮮姜20至30克,放入一大瓶可口可樂中,用鍋煮開,趁熱喝下,就ok啦。據説這種方法防治流感效果非常不錯。當然,療效怎麼樣,還是要您親自試一試才行。

不過也不可全都指望着偏方,除了我們上面説了那麼多預防感冒的方法以外,還有一些常識要提醒大家。春季保暖那是必須的,也是預防感冒的首要措施。

春季養生小常識

6、控制治療傳染源

早發現,早報告,早隔離,早治療

呼吸道隔離1周或至主要症狀消失

7、切斷傳播途徑

1. 流行期間,避免集會或集體娛樂活動,老幼病殘易感者少去公共場所,注意通風,必要時對公共場所進行消毒

2. 醫護人員戴口罩、洗手、防交叉感染

3. 患者用具及分泌物要徹底消毒

8、疫苗預防

滅活疫苗:效果較好,接種對象為老人、兒童、嚴重慢性病患者、免疫力低下及可能密切接觸患者的人員;接種時間為每年10-11月中旬,每年接種1次,2周可產生有效抗體。下列情況禁用:對雞蛋過敏者;急性傳染病患者,精神病患者,妊娠早期,6個月以下嬰兒。

9、藥物預防

用於易感人羣可能感染而未發病者,金剛烷胺100mg/口服,2次/日,10-14天;對甲型流感有一定預防作用,對乙型流感無效。

10、綜合預防:洗鼻+洗手

洗鼻法:以清潔温水兑不含碘的優質食鹽,濃度為0.9%。通常以4.5克鹽兑500毫升温水。灌入專門的洗鼻用具,如洗鼻壺中,分別對兩邊的鼻孔進行沖洗,直到鼻腔無異物為止。此法可重複數次,以保持鼻腔無過多分泌物為度。

洗手法:塗抹普通肥皂或殺菌皂,搓洗雙手各個部位。然後以流動不循環使用的水將手清洗乾淨。

春季養生

不吃藥緩解咳嗽的好方法

1.增強體質。適當的户外活動,鍛鍊身體可增加身體對抗氣候變化的抵抗能力。

2.保證睡眠充足。睡覺時可將頭部墊得稍高一些,可採取側位,保持呼吸道通暢。

3.增加空氣濕度。室温以20℃為宜,室內濕度應維持在60%~65%。房間裏最好掛一個濕度計,便於觀察。冬春季乾燥,可用加濕器加濕或在室內晾濕衣服、濕毛巾。咳嗽嚴重、喉嚨有痰時,可吸入蒸汽或在浴室裏打開熱水,讓温濕的蒸汽進入氣道。

4.熱水袋敷背止咳。用熱水袋敷背可以緩解咳嗽的症狀。在熱水袋中灌滿40℃左右的熱水,外面用薄毛巾包好,然後敷於背部靠近肺的位置,這樣可以加速驅寒,很快止住咳嗽。

5.熱飲止咳。多喝温熱的飲料可使黏痰變得稀薄,容易咳出。最好喝温開水或温牛奶等,也可以喝兑温開水的鮮果汁。果汁應選刺激較小的蘋果汁或梨汁等,避免喝橙汁、西柚汁等柑橘類果汁。

6.外擦止咳。用鮮生薑或大蒜切片、蝸牛黏液、雞蛋清的混合物,在胸骨部由上而下塗擦,每日兩次,每次數分鐘即可。

食療法和按揉穴位法等,都助於緩解咳嗽症狀。但專家指出,不管是食療方法還是穴位按揉,都只是輔助緩解咳嗽症狀,並不能夠替代藥物治療。如果咳嗽症狀較重,最好還是到醫院請醫生查明病因,對症用藥治療。

結語:進入春季,很多人會因為天氣的原因得上流感或者咳嗽,在這個時候更加要好好的保養身體,避免去人多雜亂的地方,保證預防做到全方位!