目前人們還不知道要在未來多長的時間裏與癌症抗爭下去，而醫學界已經確知的是，至少70%的癌症是可以避免的，今天你對身體的所作所為，能夠決定你的身體10年後患上癌症的風險指數。請注意！事關癌症，別再無所謂！
國際抗癌聯盟發佈的數據表明，世界範圍內因癌症死亡的人數，比艾滋病、瘧疾和結核病加起來還要多。過去30年，中國癌症死亡率增加了80%，每年因此去世的有180萬人。全世界20%的新發癌症病人在中國，24%的癌症死亡病人在中國。中國的癌症生存患者和治癒患者僅為13%。
TEST：你是癌症候選人嗎？
以下10條是“癌症候選人”常常具備的生活習慣，自檢一下，你是否已經或正在具備候選人的資質？這可不是什麼光榮或值得開心的事情哦。
1、常喝功夫茶
經常飲用高温（70攝氏度以上）濃茶水，或飲用很燙的熱湯？
2、經常熬夜
不僅因為種種原因熬夜，導致夜晚睡眠不足，而且常靠吸煙喝咖啡來提神？
3、憋大小便
因為不願意在陌生的地方“解決”，你常常忍住便意長達幾小時？
4、過敏體質
患有哮喘，或者對某些藥物或化學試劑過敏？
5、膽固醇過低
血清膽固醇低於110mg/dl？
6、偏愛肉食
每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，每頓飯無肉不歡？
7、癌症病人的子女
父母或者有血緣關係的親屬患有癌症？
8、夫妻一方患癌
夫妻雙方同時或先後患癌，俗稱“夫妻癌”？
9、高血壓
肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽過多等能使血壓升高？
10、維生素缺乏
不喜歡吃水果，偏食，或者飲食過於單一？
結果分析：
如果你佔有其中1~3條，趕緊改正這些習慣，為時未晚。
如果在3條以上，必須引起你對身體健康的足夠重視，堅持體檢，同時痛下決心改善身體狀況。
如果在5條以上，請多跟周圍癌症病人聊聊，及時警醒吧！否則，10年後，癌症找上門來的機率將會很高。更重要的，癌症具有遺傳特徵，伴侶也往往會因為共同過着不健康的生活而患上癌症，你的健康並不僅僅是個人的事情！
專家觀點：今天的健康習慣=10年後的癌症風險
美國華盛頓大學醫學院的病理和免疫學教授羅伯特-施賴伯發現，某些癌細胞能數10年處於“均衡狀態”。人體的正常細胞，從開始轉變為癌細胞那天起，到最終轉移到其他器官，一般需要10年。也就是説，若要尋找癌症的根由，要從多年的健康習慣入手。
中華中醫藥學會腫瘤分會副主任委員鄭偉達教授指出，“治癌在醫生，防癌在自身”。
中國抗癌協會理事長、中國工程院院士郝希山指出，在引發癌症的生活方式因素中，吸煙是目前世界上最大的一項可預防致癌因素。全球肺癌死亡人數中，80%~90%由吸煙導致。在發展中國家這個比例達到30%。而在預防方面，目前只有9%的國家要求在酒吧和餐館禁煙，65個國家報告稱未實施任何國家級無煙政策。
“要解決消化道腫瘤給中國帶來的日益嚴重的負擔，一要靠醫患共同實現的規範化治療，二要從餐桌上的點滴習慣做起，築起消化道腫瘤第一道防線，有四成癌症其實是可以預防的。”這是中國抗癌協會祕書長張廣超教授強調的。
揪出“生活方式癌”的十年病因
癌症是可怕的事情，拿到一紙診斷書就好像手中握着寒徹心扉的死亡和絕望。任何疾病的產生都和自身有着非常密切的關係，回顧癌症患者發病前10年，大部分有潛移默化的不良的生活習慣。正如美國癌症權威研究機構指出的那樣：不良習慣佔致癌因素的35%。讓我們一起揪出不良生活方式的“因”，拒絕可怕癌症的“果”！
1、吸煙：肺癌
在所有癌症的發病率中，肺癌高居榜首！中國肺癌的發病人數更在世界前列。吸煙和肺癌有着這樣的計算公式：每天吸煙支數 × 吸煙年數 = 吸煙指數，如果吸煙指數大於400，將是肺癌的親近人羣。
2、久坐：胃癌
千萬別做“沙發人”。人在酒足飯飽之後，一動不動地久坐於沙發中，會造成抑制癌化的遺傳因子活動能力低下，增加患癌症的可能性。日本的醫學家們在對胃癌患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點！
3、劣質衞生紙：婦科癌變
跟有些女孩子買廉價的手紙相反，不少女生買帶有香味的、印刷着漂亮圖案的高級衞生紙，認為這才是對私處的“呵護”。殊不知，太白的衞生紙中加了熒光增白劑或滑石粉，長期與皮膚接觸容易引發白血病；還有的用廢紙經漂白加工而成，含有病菌和病毒！
4、憂思：乳腺癌
很多女性都非常重視情感生活，卻常常把“性懲罰”作為一種手段，感情出現不合時就長時間拒絕夫妻生活。其實，由於激素的作用，女性需要性愛的穩定進行。如果一旦出現不規律的性愛生活，慾望的無以滿足，激素水平的失調顯而易見，情緒上出現焦慮、氣惱、鬱悶，導致乳腺增生，就會引發乳腺癌。俗話説病由心生，觀察乳腺癌患者，會發現很多都是平時性格孤僻鬱鬱寡歡的女性，或心眼小憂思過重的女性。
5、紅肉：結腸癌
你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎？如果是，你要小心！多食用紅肉的人其細胞內亞硝酸鹽的水平會飆升。要知道亞硝酸鹽能夠附着於DNA上，使之更易發生變異，從而增加癌症發生率。在我們體質好的時候，遭到破壞的DNA可由人體自行修補，如果體質不好，患癌的機率就會增高。而纖維類食物有助於修補過程。所以多吃纖維食物、少吃紅肉，多吃白肉（像魚肉、雞肉），就是抗癌良計！
6、不吃早餐：膽囊癌
不吃早餐是上班族的通病，但也是導致膽結石與膽囊癌發生的一個原因。在長達8個小時的香甜睡眠後，膽囊中瀦留了大量的膽汁，如果能及時進餐，可以促進膽汁正常分泌和排泄。但是，如果不吃早餐，膽汁會存積在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。
7、飲水不足：各種癌
成年男子每天喝6杯（每杯240ml）水，患膀胱癌的機率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯繫了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。
8、夜晚開燈：白血病
準確地講，夜晚開燈、熬夜、值夜班都會帶來一個統一的後果：他們破壞了人體褪黑素生成。而褪黑素的作用恰恰是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞，阻止和修復癌變事件。如果你夜晚不睡，或者接受人造光線的干擾，就會讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症的發生機率增加。
9、不安全性行為：宮頸癌
很坦白地講，沒有性生活的女性是不會得宮頸癌的，宮頸癌與“不當的性生活”密切相關：比如性交過頻、不注意性衞生、多性伴侶、過早性交史……目前，“宮頸癌疫苗”可以作為對女性性生活的一個保護性措施。
TIpS：加油！21天養成好習慣！
改變以上這些生活習慣有多難？要多久？答案是：21天！1~7天時你需要刻意提醒自己改變；7~21天左右你的狀態從“刻意，不自然”變成“刻意，但自然”，但是一不小心還會回到從前。21~90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。一旦跨入此階段，這項習慣就會成為你生命中的一個有機組成部分，它會不停地為你“效勞”！
1、飲用自來水。
很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康，其實不然，美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因為後者的塑料材質，可能使其中的有害污染物如雙酚A（BpA）滲透到水中。在儲存自來水時，也要儘量選擇不鏽鋼或玻璃材質的器皿。
2、衣服儘量少乾洗。
美國環保署2010年的一項研究發現，傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用温和的洗衣液手洗衣物，並自然晾乾。
藍色衣服能防曬。西班牙科學家發現，藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當然，頭部和頸部的防護也必不可少，因此出門別忘了戴帽子。
3、烤肉前先醃製。
烤肉令人垂涎，但它卻含有高温燒烤時產生的致癌物雜環胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環芳烴也會“溶”進食物中。因此，應儘量少吃燒烤。如果實在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等醃製至少1小時，這樣可以減少8成的雜環胺。
4、有疼痛要注意。
當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應該儘快就醫，這些症狀可能與卵巢癌有關，尤其當症狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90%~95%。
5、減少手機的威脅。
儘量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部，此外，頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。儘管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論，但是防患於未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機。
6、選擇有機食物。
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因為它們可能導致內分泌失調，甚至癌症。儘量選擇不含農藥的蔬菜水果，因為農藥中含有已知的40種致癌物，並採用浸泡的方法徹底清洗。
7、補充葉酸和鈣質。
葉酸對於想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍，吃過多的葉酸合成劑（非食物中的天然葉酸）可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。對於暫時不考慮要寶寶的女性，一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。達特茅斯醫學院經過5年實驗研究，發現連續4年補充鈣質（每天1200毫克）能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。
8、避免不必要的放射檢查。
CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發白血病，因此，不要進行重複掃描，或者採取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
9、減掉10斤體重。
在因癌症去世的人羣中，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言，減掉多餘的脂肪就意味着減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。30歲以後，女性即使沒有到達肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風險。
