肚子脹氣是一種很常見的病，許多人肚子脹氣只要是吃一點就感覺不消化，然後肚子就出現了脹氣，經常是脹得滿滿的，感覺非常難受和尷尬。那麼為什麼肚子老是容易脹氣呢。殊不知肚子脹氣的主要原因是由於飲食不當引起的，所以要預防和緩解肚子脹氣，要從改變飲食着手。下面讓我們來了解一下。
一，吃帶氣的食品，這樣就會導致肚子吐下的氣體太多。腸子的氣體約有90％經口吞入，正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000西西左右，空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時，氧氣會被吸收，而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，例如：嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎嚥、邊吃東西邊説話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時、或吃一些容易產氣的食物等。另外，還有一些人緊張時會不自主的作出吞口水的動作，這些因素都會導致腸內氣體的增加。所以我們平時要避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
二，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門太緊排氣較困難，和慢性便祕也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高，如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。
三，腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體；或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是「乳糖不耐症」，也就是説，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。
現在我們瞭解了引起肚子脹氣的原因，一定要重視這個問題，飲食習慣不好對身體會造成很大的影響，平常要多注意飲食才能很好的預防和改善肚子脹氣。若脹氣持續一週以上，且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，必須到醫院腸胃科就診，以免延誤病情。
