造成腹部脹氣的原因可能是精神壓力過大。精神壓力是無形存在的，我們可能會因為這樣或者那樣的原因而出現這種狀況，那麼這樣的情況會對我們的中樞神經系統造成干擾，從而引發肚子脹氣的情況。那麼，肚子脹氣的原因有哪些？怎麼排肚子裏的氣？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、肚子脹氣的原因有哪些
2、怎麼排肚子裏的氣
3、如何預防肚子脹氣
肚子脹氣的原因有哪些
1、精神壓力過大
精神壓力是無形存在的，我們可能會因為這樣或者那樣的原因而出現這種狀況，那麼這樣的情況會對我們的中樞神經系統造成干擾，從而引發肚子脹氣的情況。
2、不良的飲食習慣
邊吃邊喝或者吃飯過快，會導致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現異常的狀況，我們是需要及時地糾正這些習慣的。
3、大量的吞入空氣
這就是俗稱的“喝了涼風。”大量的空氣湧入我們的肚子之中，一時沒有辦法快速的排解出去，而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升，於是就出現了肚子脹氣的情況。
4、食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。
5、腸道蠕動功能差
情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那麼腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認為的，其病多由七情內傷，六淫外侵，飲食失節，房勞過度，致脾土受傷，轉輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水濕痰瘀積滯不化而成，這些都是造成胃脹的主要原因。
怎麼排肚子裏的氣
1、按摩穴位
在肚子脹氣比較嚴重時可以通過按摩一些穴位幫助排氣，如足三裏、中脘穴、內關穴、四縫穴等。
2、食療
雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食慾增加。
3、運動
很多胃腸道脹氣的都是由於缺乏運動導致的，所以當出現脹氣時可以通過增加運動的反覆來促進胃腸道的運動，從而起到幫助其他排出的作用，如快走、體操等。
4、薰足
大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃薰灼足三裏穴(間隔1～2釐米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連薰3～5天。
5、中藥治療
脹氣比較嚴重的可以在醫生的指導下服用一些中藥進行緩解，如雞內金、生酒麴等，也可以根據自身的情況選擇一些中成藥進行治療，如參苓白朮丸、健脾丸等。
6、按摩腹部
當出現腹脹氣，但是有難以排氣的情況時，可以將雙手搓熱後放在肚子上，然後用雙手沿着肚臍先進行順時針按摩，然後再逆時針按摩，這樣反覆按摩幾次後腰可以促進胃腸道運動，幫助胃腸道內的其他排出。
如何預防肚子脹氣
1、不食過鹹食物
由於每個人的口味不同，因此對於食物的淡鹹程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過鹹的食物。不管是醃製品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經超標，如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。
2、細嚼慢嚥
調查研究發現，一些經常出現有腹部脹氣的人羣通常都存在有進食過快的特點，可以説這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時候一定要特別注意，每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘，而嚼食物的次數不能少於二十次，這樣不僅可以有效的預防脹氣，同時還有利於消化以及吸收。
3、拒絕碳酸飲料
現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個習慣。先不説碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康，相信很多人都有發現，在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。
