腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。不過，補腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。那麼，腎氣不足的原因有哪些？腎氣不足有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、腎氣不足的原因有哪些
2、腎氣不足有哪些危害
3、腎氣不足吃什麼好
腎氣不足的原因有哪些
1、先天不足
小兒先天不足、或母親懷孕不足月而早產，或懷孕期營養不良、或亂服藥後損傷胎氣，或由父母有病，先天稟受不足引起。腎為先天之本，是生長髮育的源泉，腎氣虛弱，腎精化生之源不足，引起全身發育不良。
2、勞損過度
青壯年時期，手淫頻繁，或房勞過度，傷精耗氣。長時間的過度勞累，精氣虧耗，髒氣虛少，功能減退。過度安逸或長時間卧牀，陽氣失於振奮，以致臟腑經絡機能減退，體質虛弱，正氣不足，抵抗力下降。
3、久病及腎
患病久不痊癒，髒氣虧虛，久而延及腎氣不足。老年人腎氣逐漸減弱，再加慢性病纏身，根元漸漸不支，出現腎氣虛。
腎氣不足有哪些危害
1、抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵禦病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現的是怕冷，容易感冒發燒。
2、腰痠背痛
腎氣不足之時最容易有感應的是腰部背部，常有腰痠背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。
3、脱髮嚴重
按照中醫的説法，觀察頭髮的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養頭髮，就會出現頭髮乾枯易脱落。
4、精力不足
腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足人也會精神煥發、體力充沛;相反，腎氣不足的話，人的身體運轉緩慢，精力得不到充足的濡養，人也無精打采，哈欠連連。
5、出現黑眼圈
中醫上認為黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的症狀。
6、聽力下降
腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。
腎氣不足吃什麼好
1、山藥
山藥多吃不會上火，適宜在夏天温補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。
2、蝦
壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。蝦適應於久病體虛、氣短乏力、腰痠腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
3、牡蠣
除鋅外還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
4、蓮子
除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯着。
5、枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，温和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。
