蛋白質是人體必備的營養素，蛋白質不足就會引起各種疾病，身體上的有些表現就能提示你蛋白質不足，下面，就快和本站一起了解蛋白質不足的相關知識吧！
本文目錄
1、蛋白質不足會對身體帶來什麼危害？
2、蛋白質不足的表現
3、蛋白質不足會怎樣？
蛋白質不足會對身體帶來什麼危害？
1、即使運動了脂肪也很難燃燒
蛋白質不足會引起基礎代謝的次數減少，從而引起筋肉的數量減少。一旦筋肉的數量變少就勢必會使基礎代謝的次數也跟着減少。基礎代謝數量如果減少，即使運動，脂肪也很難燃燒，從而減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現脱毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
2、蛋白質缺乏常伴有能量缺乏
當僅僅是蛋白質不足時，主要表現為水腫，生長遲緩、皮膚色素沉着及頭髮脆少等；當蛋白質不足同時伴隨能量缺乏時，主要表現為明顯消瘦、生長遲緩、貧血、皮膚乾燥及肌肉萎縮等。
3、營養性水腫
蛋白質營養不良機體貯存蛋白質的量很少，在營養充足時，也不過只有機體蛋白總量1％左右。這種蛋白質稱為易動蛋白，主要貯於肝、腸黏膜和胰腺，丟失後對器官功能沒有改變。當飲食蛋白缺乏時，組織蛋白分解快、合成慢，導致一系列生化、病理改變和臨牀表現。其中腸黏膜和消化腺較早累及，臨牀表現為消化吸收不良、腹瀉；肝不能維持正常結構與功能，出現脂肪浸潤；血漿蛋白合成發生障礙；酶的活性降低，主要是黃嘌呤氧化酶和穀氨酸脱氫酶降低；由於肌肉蛋白合成不足而逐漸出現肌肉萎縮；因抗體合成減少，對傳染病的抵抗力下降；由於腎上腺皮質功能減退，很難克服應激狀態；膠原合成也會發生障礙，使傷口不易癒合；兒童時期可見骨骼生長緩慢、智力發育障礙。蛋白質長期攝人不足，可逐漸形成營養性水腫，嚴重時導致死亡。
4、發育不良
營養狀況評價長期蛋白質攝入不足，將影響機體組織蛋白質的合成。在兒童和青少年，表現為生長髮育遲緩，身高體重低於正常兒童，甚至影響智力的正常發育。成人可有疲倦、無力、體重降低、血漿清蛋白下降、肌肉萎縮、貧血，嚴重時可出現營養不良性水腫。另外，還能使傷口癒合緩慢、免疫功能低下。
蛋白質嚴重缺乏，多見於發展中國家的兒童蛋白質缺乏常與能量缺乏同時發生，稱為蛋白質．能量營養不良，是幾組臨牀症狀不同的綜合徵。嚴重的PEM，可導致兒童死亡。輕型、慢性的PEM常被忽略，但對兒童生長髮育有明顯影響。
蛋白質不足的表現
當人體蛋白質不足的時候，變化其實很明顯，最明顯的特徵就是頭髮會脱落，可能梳個頭發，就會有大把的頭髮掉落。指甲摸起來軟軟的，還沒有用指甲剪進行修剪，就已經自行斷裂了，這種時候就是在提示你，該補充蛋白質了。
我們形容一個女人皮膚好的時候，都會稱讚她皮膚膠原蛋白充足，摸起來QQ的感覺，看起來皮膚狀態十分不錯。但蛋白質不足的情況下，皮膚會幹燥，會長皺紋，皮膚會暗淡，看起來顯老，明明是二十幾歲的年紀，皮膚卻看起來像是四五十歲的樣子，追根究底是缺少蛋白質造成的，所以想要一個好皮膚，補充蛋白質是很重要的。
睡眠質量的好壞對身體的健康也是很重要的，如果是你睡眠質量很差，有一點點的動靜都會將你吵醒，並且在準備入睡的時候，沒辦法聽到一點點的聲音，那麼就是身體缺少蛋白質的表現。蛋白質當中含有氨基酸，會讓人變得嗜睡，所以睡眠好的人，體內的蛋白質是比較充足的。
反應遲鈍，也是人體缺少蛋白質的一種表現，注意力總是沒辦法集中，情緒會波動比較大，當別人和你講話的時候，沒辦法第一時間做出反應，這時候及時的為身體補充蛋白質，身體出現的這些情況就會有所緩解。
缺少蛋白質的情況下，身體還容易水腫，免疫力變差，血糖下降，就算是不餓的情況下也只想吃，這些也都是蛋白質不足的表現。
蛋白質不足會怎樣？
蛋白質低的表現主要有畏寒怕冷、毛髮脆弱稀疏、指甲變薄變脆、皮膚乾燥粗糙、容易疲勞、免疫力下降、易生病等等。所以我們要定期去檢查身體，及時補充身體的不足。
