孕期運動有哪些好處？

孕期運動有哪些好處？

孕期運動有哪些好處？

俗話説，生命在於運動，對孕婦來説是兩條生命，意義格外重要。

好處一：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

好處二：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。

好處三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

好處四：運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。

好處五：適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。

關鍵問題是，孕婦的運動如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。

選擇最適合自己的運動在懷孕第4—7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期，以懷孕的前期、中期、後期而言，一般來説運動只能做到中期即懷孕七個月前，而且運動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔。

運動地點要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時補充水分。

專家建議

1、如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動，因為這時胚胎在子宮裏還沒有牢固地“紮下營盤”，運動失當很可能會導致流產。

2、在懷孕的後期，即7個月以後也不適宜做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能導致早產等問題。

因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該開始於懷孕第4個月，結束於懷孕的第7個月。在這個階段，運動的方式基本是一樣的，只是活動量幅度應該逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作做起來越來越不方便了。

特別提醒

在進行運動期間，如果你發現自己的陰道流出了水樣物，或是發生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬於流產的徵兆，應立即停止運動，馬上去醫院讓醫師檢查。

幾點注意事項

1、在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋。

2、即便在懷孕的4月到7月份，也並非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統的疾病，或是曾經有過流產史，自然是不適於做孕期運動的。患有妊娠高血壓者，由於血壓不穩定，也不適於運動。

3、注意保暖，以免着涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭髮的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要採用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

4、如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之餘，還要小心為妙，不要隨意運動！假如醫生告訴你是前置胎盤，陰道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養，來不得半點含糊。