經期減肥有氧運動怎麼做？

經期減肥容易嗎？每個女性朋友每個月都會有月經來潮，有些人在月經期間會進行運動減肥，經期進行減肥效果是特別的好，但是每個人要從自己的身體情況來選擇經期減肥方法，這樣才可以達到減肥的效果，但是在經期是不能劇烈的進行減肥的，劇烈運動容易導致月經量增多，下面，我們來看看經期減肥有氧運動怎麼做？

經期如何減肥？五大體質經期減肥方法。

血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷

專家表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬於“血虛型”，需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那麼冷，但喝時下流行解便祕的玫瑰蜜棗茶就不適合。

氣滯型體質經期減肥方法：喝玫瑰花茶

月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬於這一類型。專家認為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環，減肥時採用鍼灸也比薰臍有效。

血瘀型體質經期減肥方法：藥補食補化瘀

“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴脣四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

美眉們在瞭解經期減肥有氧運動以後，注意一定要分析下自己的體質，瞭解了體質候選擇適合的經期減肥方法，讓自己保持活力，變得又瘦又漂亮。女性來月經的時候，如果有痛經的現象發生，一定不能劇烈活動，要做好局部的保暖措施，還有就是月經期要注意個人衞生。