烏黑濃密的秀髮，誰不想擁有？尤其是女孩。從某種程度上説，頭髮的重要性就和一張臉對女人的重要性一樣，都是女人最為看重的部位。一直以來，女性同胞都在為如何擁有它而大費腦筋，由於天生的原因，頭髮被人為的分成油性、乾性、中性，而油性的頭髮是最讓人頭疼的。
大家都瞭解，如果炒菜時，一旦油放多了，炒出來的菜就會變得油膩。這種情況同樣存在於頭髮上，當人體內的脂肪代謝出現不暢，一些營養在體內淤積變成廢品，堵在身體裏，造成濕熱，發泄不出去，便會在頭皮層積累，時間久了，頭髮就會出油。
那麼出現這樣的情況該如何是好呢？如果你也是頭髮經常性的出油，不妨來試試用淘米水洗頭。而且，《本草綱目》早已有言，同時，用淘米水洗頭髮也是傣族民間保養頭髮的一個驗方。
水的選擇
淘米水是有清熱涼血、除污去垢的作用。而淘米水的選擇也是非常有講究！首先，注意要將淘米水放入容器中發酵，待放置兩三天後才可用於洗頭;其次，要將頭髮儘量連根部一起泡入臉盆中，讓頭皮髮根充分接觸到發酵後的淘米水，不斷的用手指按摩頭皮，讓淘米水充分滋潤頭髮;最後，洗完後用乾淨温水清洗一兩遍即可。
同時，米的選擇也很講究，一定要用糯米的淘米水，且要發酵變酸呢！這樣因為糯米的油脂比大米的要多，當然，用大米來做淘米水也是可以代替的，可能效果會差一點;其次就是一個非常關鍵的步驟，發酵的過程很關鍵，一定要讓它發酵變酸，
發酵的原理就是厭氧性細菌生長。它們的生存環境應該保持無氧或低氧，温度適宜，必須找個密封罐密封起來，放在温暖的地方可以拿出去曬曬太陽。發酵變酸以後洗頭髮的淘米水就成弱酸性了，而這弱酸性的淘米水對頭髮是具有保護作用的。
“真面目”
淘米水中溶解了一些澱粉、蛋白質、維生素等養分，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現脂肪粒等。長期堅持用淘米水洗臉、洗手，會使皮膚變得光滑、有彈性。
其實用淘米水洗東西大家並不陌生，很多人都嘗試過。例如，用淘米水洗碗洗肉什麼的，又幹淨又環保，而且還可去油去污，這是因為淘米水中有很多的小顆粒，而這些小顆粒能夠吸附髒東西，所以特別能去污。
白米中“水溶性維生素”及“礦物質”，會留在淘米水中，其中以維生素B羣的含量較為豐富，B族維生素能夠幫助頭髮的色素細胞生成黑色色素。
米的外皮含有較豐富的蛋白質和氨基酸，淘米水用發酵的方法處理又會使蛋白質分解為氨基酸，所以營養還是蠻豐富的。
三步教你洗頭
首先，找個有蓋子的容器，把每天淘米頭2至3遍的淘米水倒在容器裏。一般第二天的時候就已經有沉澱了，再輕輕倒掉一些上面的清水，這樣可以使淘米水的濃度增加，接着再在容器中加入當天新鮮的淘米水，第二天同樣再到掉一些清水，然後再加入淘米水，如此反覆，這樣的方式重複3至4天后就可以了。這時的淘米水，已經有一點兒發酵了的，甚至可以聞到一點的酸味。
其次，到了洗頭的時候，把這些水倒在臉盆裏，要注意容器底部的沉澱，一定也要倒入盆中。如果此時淘米水還是冷的，最好在這些淘米水中加入一些熱水，攪拌均勻，淘米水不能太燙，温的就行。然後再加一點兒醋，就可以洗了。
洗得過程中，用手輕輕搓揉頭髮，手指按摩頭皮，保證淘米水把整個頭髮，頭皮都洗到，如果頭髮偏油，洗的時間可以稍微長一點，就像用淘米水洗碗一樣，然後油就很容易洗掉了。覺得頭髮洗的差不多了，倒掉淘米水，換乾淨的温水把頭髮洗乾淨，1次2次足以洗淨了。
最後就是護髮了，乾淨的温水中加入一個檸檬汁的量，頭髮在裏面泡一會兒，就變軟了，而且頭髮上還有檸檬的清香，然後再用清水洗淨，洗頭就算完成了。洗完後不要用吹風機，用毛巾擦擦，然後自然風乾。
淘米水對皮膚的妙用
人們在做飯時往往會把淘米水倒掉，認為它沒什麼用途，其實，在日常生活中，淘米水是可以扮演“多重角色”的。
淘米水的藥用價值
研究發現，洗米水裏含有蛋白質、維生素、澱粉、礦物質等養分，可以用來洗臉、潤膚，煮後飲用，對保護胃壁黏膜、消除積食和改善消化不良有幫助。中醫也嘗試以淘米水炒炙中藥，作為調養脾胃的藥方。同時，淘米水加入食鹽入藥後，還具有清火、涼血、解毒的功效。
另外，頭一道淘米水會呈現pH值為5.5左右的弱酸性，洗過兩次後，pH值為7.2左右，這種呈弱鹼性的淘米水很適合清洗物品，可以代替肥皂水洗掉皮脂，而且與一般的工業洗衣粉相比，它的洗淨力適中，質地温和，沒有副作用。
皮膚科醫生怎樣使用淘米水
在皮膚科醫生眼裏，淘米水還有別樣的功效——祛油潤膚。特別是長青春痘、毛孔粗大的偏油性膚質的人，用淘米水洗臉，不僅可祛除肌膚污垢，還不會刺激皮膚。
淘米水之所以有這樣的妙用，是因為大米的表面含有鉀(頭道淘米水中)，第一次淘米的水呈弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱鹼性，很適合用於面部弱酸環境的清潔，有時可代替潔面用品，而且它性質温和、不刺激皮膚，無副作用。如果加熱使用，清潔能力更強。
淘米水還可以防皮膚瘙癢。每天淘米時，留下第二次淘米的水，讓它慢慢澄清，取上面的清液部分來洗臉。
需要強調的是：用淘米水洗臉不要過於頻繁，建議隔一兩天用一次。一般堅持用一個月後，皮膚會有比較明顯的改善。
如果使用一段時間後，沒有任何變化，説明您的膚質並不適合，建議更換其他清潔方法。
另外，用淘米水加點兒食鹽煮開後外擦皮膚，對皮膚也有清潔作用，對調整皮膚表面酸鹼度，抑制病原微生物的生長，防治皮膚瘙癢有一定益處。
結語：頭髮的護理的確是相當重要的，不管是愛美的女性，還是有頭髮困擾的人。而淘米水恰恰是一個不錯的選擇，經過一段時間的嘗試，頭髮不油，而且烏黑亮麗不再是夢。看了本文的介紹，你還不心動嗎？
