脖子是人身上的“交通要道”，更是血管、神經上通下達的“樞紐”。但是，如果不注意保護，脖子就可能“罷工”。細數起來，脖子“罷工”起碼有三大原因。那麼，引起電腦脖的原因有哪些？有電腦脖怎麼辦？下面，和本站一起一下吧！
本文目錄
1、引起電腦脖的原因有哪些
2、有電腦脖怎麼辦
3、怎樣防治電腦脖
引起電腦脖的原因有哪些
1、頸肌型病變
頸肌型病變形成的電腦脖是比較常見的，這類患者因為頸肩肌羣軟組織損傷形成頸部強直，疼痛，整個肩背疼痛發僵，頭部活動受限，也可出現頭暈的症狀。
2、頸椎神經根病變
因為椎間孔狹窄壓迫神經根除了會發生頸部疼痛感和僵硬外多會形成一些遠端症狀，比如上肢放射性疼痛感和麻木，胳膊發沉，手握不住東西。這種類型的電腦脖症狀的發生多是沿着神經根的走向和支配區放射的。
3、椎動脈型病變
因為骨刺或者頸椎間盤突出壓迫頸部血管，導致供血障礙。這種類型的電腦脖多會形成頭暈，噁心，嘔吐，耳鳴或聽力下降等，有時候還會見到視力模糊，眼球震顫等。因為壓迫的血管不同，有時候會見到下肢突然無力猝倒，肢體麻木等症狀。
4、交感神經型病變
因為頸部的病變激惹了神經根，但是並沒有形成壓迫或者擠壓，結果會導致患者具有頭暈，頭痛，睡眠差，記憶力減退，注意力不易集中，眼脹，視物不清，耳鳴，耳堵，聽力下降等引發交感神經反應的症狀出現。這種類型的電腦脖症狀並不會因為脖子的活動而緩解。
有電腦脖怎麼辦
1、左右旋轉
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。
2、前俯後仰
雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
3、舉臂轉身
先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。
4、提肩縮頸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做四次。
5、左右擺動
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左户傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩左耳貼於在左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。
6、波浪屈伸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜儘量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。
怎樣防治電腦脖
1、攝取足夠的鈣質
最簡單的方法就是口服維固康+曬太陽。
2、改掉不良習慣
改掉躺着看書，用肩膀、下巴夾着話筒接電話等不良習慣。
3、加強體育鍛煉
游泳、打羽毛球、瑜伽等運動都能夠使我們的頸椎得到鍛鍊。
4、注意頸肩部的保暖
夏季空調不要對着頸部吹，最好在辦公室備個披肩搭在頸肩處，女士們冬季穿低領毛衣也要記得搭條絲巾。
5、“米”字操
工作時每隔1小時便站起來活動一下，用頸椎對着天花板寫“米”字，幅度越大越好，聳聳肩膀，用力擺臂等。
6、檢查電腦
台式電腦儘量將鍵盤放到桌面上，將手扶持在桌面上敲擊，使肩部肌肉處於放鬆狀態；另外保持電腦屏幕與眼睛在同一水平線，使身體與頸部保持直立狀態，不低頭。使用筆記本電腦時儘量墊高筆記本，最好使用外接的傳統鍵盤和傳統鼠標。
