職場人每日三問，今天早飯？午飯吃什麼？晚飯吃什麼？由於工作繁忙，很多打工人不能把自己的食飲安排的均衡，靠外賣解決三餐更是常見的現象，營養攝入容易有偏差。對於長期在辦公室工作的人羣，少於陽光接觸，運動量不足，免疫力低下的人比比皆是，如何增強免疫力成了辦公室人羣的重要話題。這時，應該想到一種我們非常熟悉的維生素——維生素C。
一、帶你瞭解維生素C
維生素C是人體的必需維生素的一種，具有較強的抗氧化性，能促進抗體和膠原蛋白的形成、清除體內自由基，保護細胞膜不被氧化以及解毒等能功能。人體補充的維生素C主要來源於新鮮蔬菜和水果中，如橙子、葡萄、菜花等。
然而打工人對於營養的攝入參差，不一定能保證人體有足夠的維生素C，再加上一些不良習慣會破壞維生素C，加速流失，如果沒能及時補充，身體免疫力也會下降。
二、哪些習慣會破壞維生素C
1、食物加工不當
維生素C其實是一種挺脆弱的營養，在遇熱、遇水或者鹼性環境下都容易造成流失。當我們對蔬菜進行加工，再進食，蔬菜中的維生素C已經被破壞掉了一部分，想要更好的攝入維生素C，可以從量方面入手，多吃就能多補充，還可以改善加工方式，減少蔬菜中的營養流失。
2、抽煙、喝酒等不良嗜好
抽煙、喝酒，會使人體產生有毒物質，而這些有往往需要維生素C去中和分解，這個過程會消耗大量的維生素C，當人體維生素C被消耗而得不到補充，就容易造成免疫力低下。
3、環境空氣不好
在大城市中，工業廢氣、汽車尾氣、二手煙等充斥着整個環境，人在呼吸時難免會吸入一些有害物質，這時身體中的維生素C就會給身體“解毒”，原理與第2點相似，人體的維生素C含量會下降，所以在環境空氣不好的地方生活的人羣，需要補充更多維生素C。
三、如何補充維生素C
補充維生素C的方法有很多，從膳食入手就是一種非常常見的方式，然而部分打工人並不能保證均衡飲食，可能會造成維生素C缺乏。想要增加對維生素C的攝入，增免疫力，可以選擇湯臣倍健維生素c咀嚼片。
湯臣倍健維生素c咀嚼片添加了豐富的維生素C，每100g含有維生素C13.25g，能夠增強免疫力。湯臣倍健維生素C咀嚼片還添加了進口櫻桃粉，酸酸甜甜的口感，增加了咀嚼片的風味。每天只需要食用3片湯臣倍健維生素C咀嚼片，可直接放進口中咀嚼，補充維生素C非常方便，還能增強免疫力，免疫力低下的打工人應該備一點。
想要增強免疫力其實很簡單，多吃新鮮水果和蔬菜，再配合湯臣倍健維生素C咀嚼片，身體棒棒噠，工作自然更順利！
