男人需要頂天立地，可是怎奈腰桿子無力，性生活不持久，讓自己難堪，也讓妻子趕緊不到性福。所有對於這種情況，很多男性朋友都比較關注如何壯陽了，今天我們為大家介紹的就是一些日常生活中的鍛鍊方法，只要大家能夠堅持做，相信是可以很好的起到補腎壯陽的，幫助夫妻找回性福。
1、叩齒：睡醒覺前後，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲為度，早晚各 一次。作用固齒、堅腎、壯陽，據傳説有長期叩齒而牙齒到老終身不落着。這是最簡單的壯陽的方法，只是貴在堅持。
2、鳴天鼓：手指朝後捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊後腦部位，以 敲擊時聽到振鳴音為度，敲擊49下，早晚各一次。作用聰耳、健腦、壯陽。這個壯陽的方法，講究甚少，容易把握。
3、摩腰：早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發熱，然後在後腰部位對着左右腰眼摩 擦，摩擦次數在49-108次之間，以後腰發熱，周身微微汗出為宜，不可過於疲勞。作用養先天之本——腎臟、壯陽、延壽、防治早泄。
4、提穀道：穀道就是肛門，早晚睡醒前後，自然收縮肛門50次。長強穴、會陰 穴均在此，經常提穀道作用，一對這兩個穴位有刺激作用，二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛鍊作用。經常提穀道不但是壯陽的方法，還可以預防痔瘡。
5、雙肩：這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在牀上翻 轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
男性壯陽的方法是很多的，主要在於大家是否可以堅持住，若是兩天打漁、三天曬網的，相信你就不要埋怨自己只是“三分鐘先生”或者體會不到性福了。而去還提醒大家不要亂服用壯陽藥，以免加重病情，當然若是情況嚴重，還是建議大家去男科醫院看看。
