高處寒冷地，人的壽命長;低處氣温高，人的壽命短。目前世界上壽命最長的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。總人口只有500萬人的格魯吉亞，百歲以上的壽星竟有2000人之多，就是受益於低温的生活環境。
從飲食着手。
一，低温烹調。低温烹調能減少高温烹飪時致癌物出現的機率，又最大限度地保存了食物中的養分，可謂一舉兩得。
二，少吃偏熱的食物，適當吃些涼性食物做調節。麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給秋燥“火上澆油”，涼性食物有助於身體氣息平衡，去除燥熱，比如水鴨、魚蝦等體温偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿蔔等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤肺的作用。
三，飯吃八分飽。進食越多，產生的熱量也越多，易使體温升高。國外研究顯示，少食可使動物體温下降，使其死亡機率降低1/3以上。
從睡眠着手。
一，睡個“低温覺”。我們的體温並非恆定不變，而是處於動態變化之中。晚間9—11點開始下降，凌晨1—3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐後(晚7—9點)達到頂峯。因此夜間睡眠是“低温養生”的好時機，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達旦地瘋玩。
二，避免“光壓力”。在燈光中入睡會導致體温上升，使人體產生“光壓力”，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環境中入睡。
從環境着手。
一，多接近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物。比較起來，植物蒸騰吸收熱量的貢獻大於樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量，“雙管齊下”效果更好。
二，棄用厚重的窗簾。換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。
三，傢俱也降温。多采用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木製品，達到吸收部分熱量之目的，發揮輔助降温作用。四，嘗試冷光燈。
