成人益生菌怎麼吃效果更好？教你三種特別的方法！

益生菌是對人體有益的活性微生物，它“細菌”的屬性決定了它食用方法上的限制，網上有很多關於益生菌的食用方法，如不能用高温水沖泡、不能跟抗生素同食、不能開封后放冰箱貯藏等，相信對益生菌有過一點了解的人，對這些食用禁忌都瞭然於胸。

可是益生菌怎麼吃效果更好，你又知道嗎？小編摸索出三種特別的成人益生菌食用方法，大家一起來看看吧！

一、多吃輕食

輕食是指清淡口味、熱量低且能滿足身體營養所需的食物，堅持吃可以達到塑身的效果，所以現在很多愛美女性都流行吃輕食。常見的輕食通常都為果蔬、粗糧以及高蛋白食物的組合，這些食物中，尤其是蔬菜和粗糧裏富含纖維素。

大家都知道纖維對改善便祕有幫助，卻不知它對益生菌的存活也大有裨益。我們人體其實並不能消化纖維，但我們體內的益生菌卻可以，它們可以有效利用纖維素並轉化為能量，用以繁殖自己的種羣，提高自己在微生態中的優勢地位，從而使微生態平衡更穩固。

二、飯後用少量水衝飲

相信很多人在吃益生菌的時候，都會疑惑，益生菌應該飯前吃呢？還是飯後吃呢？其實從益生菌的特性出發，應該是飯後吃。

因為大多數益生菌不耐酸，而成年人在空腹時胃酸PH可達1.5，此時吃益生菌對其活性的殺傷力可不小。飯後由於食物的稀釋作用，胃酸的濃度有所降低，並在飯後一小時達到峯值，PH可升至6，因此利於益生菌通過。

不過如果你選擇的是添加了耐受性較高的菌株的產品（如澳洲的Life-Space成人益生菌），則不用特意遵循這點。

另外衝兑益生菌也有講究，建議用少量的水（100毫升左右）衝飲，這樣可縮短益生菌在胃中的排空時間，減少胃液對益生菌活性的傷害，能更好地提高益生菌的活性。

三、常喝蘇打水

現在都市年輕白領都喜歡喝蘇打水，如果碰巧你也有喝蘇打水的習慣，事情就很好辦了。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，呈弱鹼性，PH值通常為8-8.5之間，可以起到中和胃酸的作用，吃益生菌之前先喝一杯蘇打水，同樣利於益生菌的通行。

當然，選擇好的產品才是最重要，比如上文提到的Life-Space成人益生菌，它添加了耐胃酸耐膽汁的菌株，因此食用時不必太過糾結胃酸對活性的損害作用。另外Life-Space作為專業的益生菌品牌，並且根據成人的腸道特點精選了15種優質菌株，高活菌量添加，每袋活菌添加量可達320億CFU/g，產品均採用澳大利亞/美國進口益生菌粉，特別添加益生元幫助增殖，並且不添加任何防腐劑、香精、麩質及奶製品，適合長期食用。

以上就是成人益生菌的三種可以增進食用效果的技巧，一般人我不告訴他，快Get起來吧！