補鈣是個非常流行的話題，説起補鈣，大部分媽媽們的第一反應就是缺鈣會影響孩子長個，會導致孩子佝僂病、O型腿。但孩子沒出現這些問題，就一定是不缺鈣了嗎？
一、我國居民鈣營養現狀
根據中國國民營養與健康調查結果顯示，我國城市居民平均每人每天攝入鈣量顯著低於我國膳食參照標準（AI）的800mg。我國城鄉居民的鈣營養狀況是一直處於不良狀況的，無論是城市居民還是農村居民，鈣的攝入量都不斷減少。
而處於發育期的嬰幼兒、中小學生、孕產婦、母乳以及特殊職業者，對鈣的需要量都高於一般人，是我國主要缺鈣人羣。
二、缺鈣不一定會被察覺
在當代的生活條件下，很少會出現孩子缺鈣缺到患佝僂病的地步，大部分都僅僅是缺乏，沒有明顯症狀或者完全沒有症狀，但是這並不代表沒有問題，容易疲勞，消化不好，抵抗力低下容易生病等問題非常常見。身體處於亞健康的狀態很有可能就是鈣等營養素的缺失引起了一系列的問題。因為鈣參與了生命的全過程，細胞分裂、白細胞的吞噬、酶的活性、細胞的滲透性都與之息息相關。
鈣作用於細胞分裂，同時影響酶的活性，與新陳代謝有關，缺鈣一定會影響身體的新陳代謝，人體的新陳代謝減慢，新陳代謝慢，體內生命活動產生的廢物就得不到及時有效的排出，身體自然覺得沉重。除此之外，鈣還會影響白細胞的吞噬，白細胞可以清除衰老細胞、損傷細胞和一些致病物，如果人體缺鈣，顯而易見，這將會影響身體的免疫能力，造成免疫力低下，身體“不抗造”。
三、別讓吃成了攝入鈣的負擔
在現在這個時代，營養問題已經引起了媽媽們極大的重視，但令人哭笑不得的是，各種補鈣偏方也屢見不鮮，黃瓜籽、醋泡雞蛋殼等不科學的方法層出不窮。不要讓補鈣給孩子的身體帶來心理和生理上的負擔，科學補鈣才是正確做法。
除了不理智的補鈣方案，現在的精細化飲食也成為了鈣攝入的一個門檻，鈣在糧食的表皮層含量高，使鈣磷比例更趨失調。烹調類的菜餚越吃越多，而主食越吃越少，使食鹽的攝入量增加,大量鈉離子在腎臟競爭了鈣的吸收，並可降低鈣在骨骼中的存留，從而降低骨密度。生活條件越來越好，可鈣攝入不足狀況卻日益嚴重，與人們的生活習慣也息息相關。
處於發育期的嬰幼兒、中國小生是組成這個社會缺鈣人羣的主力軍之一，很多媽媽針對補鈣這個操作知其然不知其所以然，當補鈣成為一種流行，媽媽們更需要明白為什麼現在補鈣流行，鈣如何影響身體的，而不是產生“現在生活條件這麼好，孩子怎麼可能缺營養素”的想法，從而忽視飲食結構不合理之處帶來的營養素缺乏。
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【參考文獻及數據來源】
[1]周樹南，中國人鈣營養狀況與缺鈣原因及其改善措施
[2]何宇納,中國居民膳食鈣的攝入狀況.衞生研究,2007(05).
