如果你想要通過鍛鍊身體來達到健身或者是長身高的目的的話，那就選擇跳繩吧！對於很多人來説，跳繩都是一件有益身心的鍛鍊，不論你是想長高，還是想減肥，想要增加運動量，都可以通過跳繩一步達到，不過專家提醒在跳繩的時候還要注意一些細節，才能跳得更健康，不然只會更加傷害骨骼。
跳繩能預防骨質疏鬆
跳繩有許多益處，增強肺活量、免疫力等。對於不同的人羣來講，有不同的益處。
小胖子：增強靈活性和協調能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足，造成現在的小胖子越來越多了。
有位英國著名的健身教練統計過，以半個小時消耗的熱量為標準，將各種運動方式做一個整體比較，結果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優勢，而學習緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結實，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，達到運動量的要求，而不至於肥胖過度了。
白領：緩解頸椎腰椎痠痛
白領人羣，也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作後，必定幾天都渾身痠痛無法緩解;而規律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按週期完成。
所以跳繩，由於簡單易行、不限場地的特點，不僅可以成為白領每天隨意進行的運動，而且骨科教授專家也認為，跳繩還有助於緩解肌肉痠痛。
需要注意的是，因為跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛鍊，所以在跳繩之前一定要注意做全身的熱身運動，這樣才能夠保證你的身體不會受傷。
