常聽人説：“多吃蔬菜、水果，可以補充到所有的維生素。”可事實真如此嗎？事實上，這個説法並不完全正確。下面，便給大家簡單介紹一些多種維生素，以及補充它們的建議。
什麼是維生素
維生素對人體很重要，是維持人體健康的基本營養元素。維生素是一個巨大的家族，到目前為止已經發現了數十種，而人體必需的維生素就有13種。
維生素有脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類，水溶性維生素包括維生素 B、維生素 C等，而脂溶性維生素包括維生素D、維生素A、維生素E等。水果和蔬菜主要可以補充水溶性維生素，但脂溶性維生素數量含量較低，很難通過其補充完全。
因此，想要只多吃蔬菜水果而補充所有的維生素，是不科學的，容易導致部分維生素攝入不足，從而對身體造成不良影響。
關於補充維生素的建議
因為大多數維生素都需要從外界攝取，所以不管是男性、女性還是老年人，瞭解怎樣才能保證身體中的多種維生素更均衡，都是十分重要的。
1、維生素缺乏的原因：
在日常生活中，除了一些生活習慣會導致維生素大量消耗，如抽煙、喝酒會消耗維生素C、維生素B族，熬夜會消耗維生素A，不良的飲食習慣也是造成維生素攝入不足的原因：
大多數人都喜歡根據自己的喜好來選擇每一頓食物，或貪圖方便直接叫外賣解決三餐，這其實已經屬於“挑食”的範疇；另外還有部分女性會因為減肥而進行節食，這都會影響營養均衡。偏食、節食是維生素缺乏的重要原因。
此外，老年人身體各機能不如年輕人，鍛鍊少，新陳代謝減慢，消化功能減弱，飲食不多，吸收功能下降，營養吸收能力下降。
2、補充維生素的方法
前文提到，蔬菜、水果富含維生素，的確，新鮮果蔬中含有人體所需的多種維生素，但果蔬不新鮮會導致營養流失，因此果蔬要儘量選擇新鮮採摘的。此外前面也提到，蔬果中並不包含所有的維生素，因此飲食上需要合理搭配營養。
另外，若是生活中存在一些挑食、偏食的問題，或者身體有吸收情況差的問題，則可以考慮湯臣倍健多種維生素片。
這個系列的產品根據國人的飲食習慣和烹調習慣，分別篩選出十多種易攝取不足的營養素，經科學配比，量身定製，可補充人體所需的維生素和礦物質。湯臣倍健多還採用先進的微囊技術，將優質維生素和礦物質牢牢鎖住其中，充分保留成份活性，更有效地補充身體所需營養。一天吃一片，可以補充人體所需的維生素和礦物質，營養更均衡，更好吸收。
男人、女人、老人，各自在家庭中扮演重要角色，每個人的健康都值得關注。常備湯臣倍健多種維生素礦物質片，呵護身邊人的健康。同時除了要養成良好的飲食習慣，日常作息也很重要。每日保持充足的睡眠、足夠的運動量，外出户外多走動，適當曬曬太陽，不僅有利於身體營養的吸收，而且對身體健康也很有益。
