骨盆前傾也就是我們生活中常説的“偽翹臀”，這其實是一種異常體態。在生活中也會因為腰椎過度前傾而增加腰部壓力而導致腰疼，骨盆前傾究竟是怎麼造成的呢。下面，就快和本站一起了解骨盆前傾的相關知識吧！
本文目錄
1、骨盆前傾是怎麼造成的？
2、骨盆前傾的危害
3、骨盆前傾怎麼辦
骨盆前傾是怎麼造成的？
1、長時間久坐
坐着的時候，腹部和臀部的肌肉都很放鬆，處於“放假狀態”。久而久之，力量就會減弱，骨盆的傾斜度就無法維持，就會出現向前傾斜的情況。
2、穿高跟鞋
女性朋友經常穿高跟鞋，會使身體重心向前移動，大腦為了保持身體平衡，會做出適應性調整，於是骨盆前傾出現了。高跟鞋的跟越高，對重心影響越大，骨盆前傾的影響越大。
3、肥胖
女性朋友太胖，過多脂肪堆積在腹部，身體重心前移，也會造成“高跟鞋效應”，從而引起骨盆前傾。
4、運動不當
平時鍛鍊時姿勢方式不當也會引起骨盆前傾，比如經常做一些負重訓練的健身的人，特別是一些舉重的運動員，仔細觀察一下，大部分的舉重運動員身體都會有骨盆前傾的這種狀態。
5、有扁平足
女性朋友若有扁平足，這樣時間一長就會使人體的重力點發生變化，身體的重心不落在正常的骨骼位置，而是異常的被提到了腰椎。這個時候身體就會轉動骨盆的位置來達到平衡，從而出現骨盆前傾。
骨盆前傾的危害
1、身體外部形態
骨盆前傾雖然不是所有人都會得的一種病，但是如果在生活中不注意，得骨盆前傾的概率也是很高的，其實當我們身體上出現一個地方不對的時候，就會影響到別的部位，可想而知，骨盆前傾對我們身體的影響也是很大的。
不要將骨盆前傾不放在心上，否則等發展的越來越嚴重的時候，就會使我們的身體形態發生很多的變化，會讓我們原本很平坦的腹部變成小肚腩，也會讓我原本纖細的雙腿變粗，這些只是身體形態上的一點小變化，但是愛美的夥伴們你們可不要淪落到這樣的地步。
2、身體內部
長時間的骨盆前傾對我們身體內部也有很大的影響，它可以造成我們的內臟下垂，影響我們的身體機能，讓原本壯碩年輕的身體變得疲憊不堪，除此之外，它還會影響其他骨骼的健康，俗話説：牽一髮而動全身，骨盆前傾也是這個道理，不僅會造成身體各部位的疼痛，嚴重的甚至會影響生育。
骨盆前傾怎麼辦
一定要注意鍛鍊，肚子部分的肌肉一定不能忽略，而鍛鍊這個部位最好的方法就是做平板支撐。平板支撐不能隨便做一下就停下，一定要做到沒有力氣才停下。而且最好一次做得比一次多，堅持做，腰部的肌肉才會緊繃。如果覺得平板支撐非常難，可以做一個簡單的。就是靠着牆站，往後挪一些，讓身體的各個部位都基本可以靠到牆面。這樣前面部分的肌肉可以得到鍛鍊，而後部的肌肉就能放鬆。每天都要堅持，慢慢就可以糾正好了。
還有一個就是做深蹲，因為深蹲最下面的點就是骨盆前傾的狀態。而做完深蹲之後屁股會回縮。還有一種方法就是避免過度勞累，要減少做重活。工作時間長要休息一下活動一下身體，這樣效率會提高而且能有效的放鬆身體。
