大家好，我是小S。當初克蘭詩提出邀請，邀我一起主持一個媽咪網站，可是我一放假就開始懶惰，而且我真的覺得，懷孕之後的生活好象沒有很大的不同，想不出要寫什麼？ 大家會想看嗎？ 我就告訴採訪者一些自己懷孕至今的心情，請他們代為紀錄。
保健之預防早產
保健之預防早產
即使不到預產期的40周，但只要在37周後“瓜熟蒂落”，生下的寶寶就可説是足月生產；反之，懷孕20至未滿37周之生產，就算是早產（在懷孕20周之前的分娩行為則稱作“流產”）。
早產兒不僅需要受到非常的照顧，也會面臨許多生存的挑戰！為了確保寶寶的健康，準媽媽一定要小心，以避免早產。
早產係指懷孕20至未滿37周之生產，其發生率約佔所有懷孕的10%，台灣周產期醫學會統計為12？13%，但早產兒的死亡率卻佔所有新生兒死亡的80%。 還好隨着醫學進步，加上儀器及藥物的新發明，使早產兒存活率越來越高，還有實施全民健保以來，健保會給付相關醫療費用，不致讓父母再負擔高額的醫療費用，但早產兒依然要面臨一些生存的挑戰。如果能在媽媽的肚子裏待到預產期再出生，不但可以提高嬰兒的存活率，也可以降低一些後遺症的發生。
孕期保養經
保養小tip：雙腿拉警報！
雙腿必須承受懷孕期間所增加的體重，血液循環因此變的滯礙、緩慢。此外，通常懷孕第六個月開始會出現腿部水種的現象。
減輕這些症狀最好的方法是將骨盆稍微向前傾，避免任何會導致背部彎曲的動作，睡覺時稍微將雙腿墊高，白天儘量將雙腿往前伸展。勿將雙腿交叉迭放，尤其是腿部容易浮腫的婦女更應避免。
避免穿着緊繃、貼身的衣物，暫時將高跟的鞋、靴收起來。 舒適、具承受立的平底鞋比較適合孕婦穿着。再次崇身，母體的自然天性會照料一切！為了協助懷孕與生產，母體會分泌某種荷爾蒙，來舒解關節。
然而，這些荷爾蒙與懷孕所增加的體重相結合，會導致扁平族與靜脈瘤。因此，每天散步半小時是非常有益的。切記，穿着舒適、可完整保護腳踝的鞋子，暫時避免從事熱蠟的脱毛護理與陽光的曝曬。
舒緩臉龐來自放鬆的腿部
舒緩臉龐來自放鬆的腿部
倦怠通常是疲勞、腫脹的雙腿引起的感覺，同時，也容易導致無精打采、暗沉的臉色。
舒緩腿部的疲勞及預防腿部浮腫，可使用Energizing Emulsion for Tired Legs 美腿滋潤乳，清新的乳液質地含豐富的植物萃取與精油成分，能瞬間舒緩疲勞、腫脹的雙腿。清爽不油膩，可於一天中任何時刻使用。使用時，搭配力道較重的手勢按摩腳底，接着繼續以較輕的手法、如同穿長統襪的方式按摩腿部。特別強調在腳踝與膝蓋部位。
針對腳步特殊護理的主要重點
在懷孕期間，除了血液循環變的緩慢之外，腳底的凹陷處也會變的較為扁平，特別是 骨的部位。然而，這個困擾可以藉由雙手緊握一邊腳掌，從腳底的指頭一直按摩到腳後跟來做改善。如果搭配Energizing Emulsion for Tired Legs 美腿滋潤乳或Body Treatment Oil身體調和護理油的使用，來做腳底按摩，效果會更好。
一整天的清新感受
懷孕期間也特別容易出汗，你可能會感覺比平常更想衝個澡。 Clarins克蘭詩建議，以具有淡雅清香的Eau Dynamisante Shower Gel香醍沐浴露來取代香皂，温和地清潔肌膚。不僅能中和硬水成分，中性的pH酸鹼值，也不會破壞肌膚表面的皮脂膜。
孕期胸部的保養
孕期胸部的保養
胸部組織沒有任何的肌肉，他是由脂肪組織所包圍的乳腺而成的，藉以形成胸部的大小與形狀。胸部的形狀、輪廓與所在位置，完全是乳房下方到下顎之間肌膚的緊實度，也就是我們所謂的“天然胸罩”來決定。當乳增大時，更要及實地採取胸部的特殊保養，以免增加的重量過大，導致“天然胸罩”失去他支撐的伸展性。要改善與維持胸部肌膚的結實度，最重要的就是避免乳房的鬆弛下垂。
此外，顏色也可能於懷孕期間有所改變：乳頭顏色會變的較深，從肚臍到恥骨會產生一條咖啡色的線條；而且，從懷孕的第五或第六個月開始，臉部的膚色也可能會改變。然而，這些顏色的改變會於分娩後漸漸消失。
穿待合適的胸罩
選擇穿着深罩杯“無鋼絲的”與寬肩帶的胸罩。 完全合身的胸罩，不僅能完整支撐胸部，還可避免造成背部與肩部的壓迫。此外，也應該隨着懷孕期的變化，經常更換胸罩的尺碼。
保持完美的“天然胸罩”
乳房的重量可藉於300公克到1公斤之間。除了表面肌肉層“扁頸肌肉”之外，乳房不僅不含任何的肌肉組織，也沒有牢固的附着在胸腔上。因此，乳房的完美與否，完全視這個“天然胸罩”，也就是乳房下方到下顎之間肌膚的緊實度來決定。這也是為什幺胸部保養產品，應該使用在乳房下方到下顎之間肌膚“包括頸部”的原因了。
去除老廢角質
去角質，是身體保養的第一個步驟，也就是完整胸部保養最重要的一環。將Exfoliating Body Scrub身體深層清潔霜使用在“天然胸罩”部位上，能協助肌膚表面的柔嫩與緊密度。一週去除一至兩次胸部角質。這個基本的身體保養，應該從輕少年時期開始，就將他納入一般的身體保養項目中。
使用緊膚保養品
然後使用緊膚保養品
Tonic Body Treatment Oil身體調和護理油，是Clarins克蘭詩最佳的緊膚護理產品。近三十年來，Tonic Body Treatment Oil身體調和護理油，陪伴了上千名的婦女渡過他們的懷孕期。滋養、振奮的功效，能強化胸部肌膚組織，適應增加的乳房重量，防止肌膚鬆弛。使用建議：如果你覺得Tonic Body Treatment Oil身體調和護理油內，所含精油的天然香味過於濃郁的話，可在使用過Tonic Body Treatment Oil身體調和護理油幾分鐘後，將Eau Dynamisante保養香醍露使用在身體與胸部肌膚上。藉由雙重保養的美容功效，賦予肌膚淡雅、清新的氣息，與完美確實的緊膚效果。
將Exfoliating Body Scrub身體深層清潔霜，使用在乳房下方到下顎之間的肌膚，也就是所謂的“天然胸罩”部位上。乳房的緊緻與輪廓的完美與否，完全是乳房下方到下顎之間肌膚的緊實度來決定。
冷水對於胸部保養的效益
最理想的方式是在使用過Tonic Body Treatment Oil身體調和護理油之後，以冷水淋浴，使胸部肌膚崇時振奮、清新的活力。如果不喜歡衝冷水澡的話，投資一個專門為胸部美容所設計的Model’ Bust 健胸水流按摩器“可使用一輩子！”，也是不錯的方法。
這個水療裝置運用了一個循環的蓮蓬頭系統，以促進血管收縮及緊膚的效果。使用方式非常簡單，只要將Model’ Bust 健胸水流按摩器，接上冷水龍頭或淋浴水管“無蓮蓬頭”即可。視情況而定，可能需要一條延長水管。每天只需在每邊乳房使用20-30秒即可。冷水按摩與Tonic Body Treatment Oil身體調和護理油的雙重使用，便能是胸部保持緊緻，不鬆弛。這又是另一個可加諸在日常保養程序中，讓你一生受益匪淺的身體療程了！
Model’ Bust 健胸水流按摩器是增加胸部緊實非常完美的儀器。只要將Model’ Bust 健胸水流按摩器接上冷水龍頭，即能享受有效的水流按摩。Clarins克蘭詩擁有胸部保養的完整系列產品，然而，針對準媽媽而言，最主要的、也是最基本的兩項產品為：Exfoliating Body Scrub身體深層清潔霜與Tonic Body Treatment Oil身體調和護理油。
臨盆前保養
臨盆前
身為一位即將臨盆的孕婦，不免俗的還是得抽筋一下。
前幾天夜裏，睡的正香甜的時候，右小腿後面有一條筋突然狂抽了起來，抽到整條筋變得又硬又凸，痛的我立刻驚醒大喊：抽筋啦！好痛喔！正想試着自己去扳腳趾的時候，發現我把整條腿跨在我老公的背上，導致腳趾離我太遠，根本扳不到，我趕緊用娃娃聲哭腔跟我老公求救，順便裝可憐，上演一場孕婦血淚史：baby快救我，我腿抽筋了，快幫我扳腳趾，好痛喔。（再搭配幾聲唉呦，嗯啊之類的呻吟效果更好！）結果我老公竟然非常冷靜的轉過來看着我説：baby，你腿放在我背上我動不了耶！頓時覺得自己還真是諧星的命，最後也就只好咬着牙，憑自己的力量按摩那條硬到像筷子的筋，一邊按一邊在心裏想：這段時間睡覺還是不要動作太大，因為我可能隨時需要老公的救援！
抽過一次你就會永生難忘，並且開始提心吊膽，想説今天會不會又抽筋，結果當然又抽囉，誰跟你客氣啊！我在想是不是老天爺半夜睡不着，尋孕婦開心，隨便挑一個，就往她身上的某個地方點一下，因為我仔細想想，一個大肚子的女人，在牀上滾了老半天好不容易睡着，突然有一條筋變硬，然後那個大肚子的女人就痛的撐開眼睛，想動又不敢動，加上根本行動不便，最後只能默默的等待那條筋軟下來，這個畫面其實真的蠻好笑的，有一種很滑稽和莫名其妙的感覺！不過發生在我身上時，我是笑不太出來啦！隔沒幾天換左腿抽了，這次我已經能用比較冷靜的態度去面對它，要抽就抽吧，老孃就看你能抽多久！又過沒幾天，竟然變成右邊屁股在抽，痛歸痛，我還是忍不住想：抽這裏？還挺有創意的！
最近除了頻頻被抽筋攻擊外，在睡眠上也有了一種全新的感受。本來側睡都還挺舒服的，隨着許俏妞變大變重，現在側睡已經有一種奇妙的壓迫感，好象許俏妞一路要從子宮被頂到從我嘴巴吐出來似的，正躺的壓迫感當然更重，不過我也不是省油的燈，再怎幺頂我，我還是睡得着，我想這應該也輕微的算是”為母則強”吧！
隨着生產日子的逼近，我也漸漸開始感到緊張，尤其如果仔細的想象生產當天的情況，更是會手心冒汗，比起來，主持金鐘獎真的沒什幺，不過如果把這些緊張害怕，被抽筋攻擊的疼痛，不管是剖腹還是自然產得吃的苦，跟擁有一個健康的許俏妞比起來，那些都變得太微不足道了，我相信在看到許俏妞健康出生那一刻，所有的痛苦都會煙消雲散，不過等到傷口復原，胸部脹得跟冷凍饅頭一樣硬，小孩又哭個沒完沒了的時候，應該忍不住還是會罵幾句髒話吧！
小S之孕期體重管理
小S之孕期體重管理
母體的營養質量，對胎兒的健康有絕對的影響，因此，準媽媽一定要攝取均衡的營養，並維持適當的體重，以確保自己和寶寶的健康。
在整個懷孕期間，孕婦千萬不可做任何減輕體重的節食行為，因為在這段時間，孕婦所增加的體重會影響到胎兒出生時的體重，且嚴重關係到胎兒未來的健康狀況。把握“適當運動、吃的正確、充分休息”三要素，才能健康度過孕期。
為了提供胎兒生長時的營養，甚至為分娩時失血和哺乳提早做營養儲備，母體須均衡攝取各項食物的營養，以確保有足夠的營養素供給胎兒。
懷孕體重增加建議與營養需求：
階段一：妊娠初期
懷孕週數：懷孕1-12周
增加重量：12公斤
營養需求：胚胎各器官形成的重要關鍵期，
飲食主要目的在於滿足胚胎的營養需求，各類食物應均衡攝取。
階段二：妊娠中期
懷孕週數：懷孕12-24周
增加重量：5公斤
營養需求：隨着胎兒的加速成長（平均每天增加10g），應大量補充熱能、礦物質、微量元素等。
階段三：妊娠後期
懷孕週數：懷孕24-40周
增加重量：5公斤
營養需求：胎兒體重迅速增加，也是孕婦最容易缺乏鐵、鈣的時期，因為胎兒為了要形成血液，需要大量的鐵，而為了骨骼發育，鈣質的需要量倍增，所以要特別加強攝取。
一般正常體態孕婦，整個孕期增加的體重，理想值是生產前體重×20%。比如60公斤女性懷孕，懷孕過程理想增加的體重是60×20%＝12公斤。但是肥胖的孕婦體重應該增加得少，瘦小的孕婦則必需比公式換算值多增加一些體重。
正常孕婦所需熱量
熱量
營養來源：食物中皆含有熱量，請準媽媽注意攝取熱量多寡。根據衞生署建議，妊娠初期不必特別增加熱量的攝取量，中期和後期則每天增加300大卡。不過，懷孕前的身高、體重、年齡、活動量和健康狀況，都會影響熱量的需要，中度活動量的孕婦或體重不足的孕婦可以每公斤體重需要40大卡來計算。
簡易孕期熱量每日需要公式：理想體重X40大卡＋300大卡。
蛋白質。營養來源：蛋、牛奶、肉類、魚類等優質蛋白質，植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等豆製品的攝取。
脂肪。營養來源：由於動物性脂肪的膽固醇含量極高，易引起高血壓和心血管疾病，建議準媽媽多攝取植物性脂肪為宜。同時應食用富含良質脂肪的食物，如深海魚類、核果、酪梨，及大多數自蔬菜與種籽所提煉出的油脂。
碳水化合物。營養來源：複合碳水化合物最好的來源為五榖根莖類。
礦物質與微量元素。妊娠期間對礦物質的需求量會增加，以維持胎兒組織的生長。
鈣。營養來源：牛奶是食物補鈣的最佳選擇，蝦皮、魚鬆、骨頭湯、蛋類、豆類、海帶等含鈣也較多。
鐵。營養來源：瘦肉、深綠色蔬菜、肝臟、蛋黃、全穀類、乾果、豆莢類、貝類均富含鐵質。
鋅。營養來源：一般肉類、蛋、海產食品中均含有鋅且其利用率頗高，無須另外補充。
碘。營養來源：在每週飲食中，有食用一次紫菜或海帶，即可滿足需要。
維生素。維生素是維持生命和生長所需之有機物，通常無法由身體合成，而是少量地存在特定的食物中，故妊娠期間需補充維生素。
孕婦每日飲食建議量
衞生署對孕婦每日飲食建議量
牛奶：2-3杯（每杯240ml）
蛋：1個
魚或肉：3-5兩，約150公克
主食（面飯）：3-6碗
綠色蔬菜：2碟（每碟100公克）
其它蔬菜：2碟
水果：3份，一份是柑橘類
油脂：3-4湯匙（含菜餚中的油脂）
肝臟：每週至少一份，30公克
小S分娩經過：原來的她準備自然產的。 可是最後為何選擇剖腹呢？
我已經在考慮餵母乳了，醫生也介紹過很多自然產與無痛分娩的資料，謝謝你們的經驗分享！ 而且我雖然瘦，上週產檢時寶寶還是很健康正常的！ 也很謝謝大家把我當朋友一樣，跟我分享成長的點滴。 我特別想跟一些來留言，提到他們不大順遂的人生故事的朋友説，我很願意鼓勵你們！很希望你們也堅強的站起來，度過低潮，快樂的活下去！
現在是我人生最幸福的時刻，我衷心的希望每一個人都能找到自己的幸福！
狂減腹部力保E杯
小S產後狂減腹部力保E杯
愛搞怪的小S，連產後減肥的方法都與眾不同。讓我們來看看吧！
小S產後首度公開露面，雖然仍是小腹微凸，但已看得出瘦身成效。據悉為了成功甩掉因為懷孕而“上身”的13公斤贅肉，小S全方位擬定了減肥計劃，除了產後瘦身坐月子餐點，由營養師全權打造之外，還將搭配運動，加上親自哺乳，希望能像賈永婕、賈靜雯等人一樣，比產前還要瘦！
收腹擺第一，罩杯無限大
親朋好友送的補品，她一律不吃，小S吃的、喝的全遵從營養師的指示。據瞭解，小S的坐月子瘦身食譜，產後前兩週最注重的是避免攝取過多的水分和糖分，所以儘可能不吃水果，以免不利減肥。產後運動以腹部運動為主，專屬健身教練指出，剖腹產的小S現在的運動主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因為哺乳的原因，已經升級到70E罩杯，徐媽媽驕傲地説：“她現在是‘無限大罩杯’，大到我無法形容了！”而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“減肥不減罩杯”，讓自己的身材比原來還要“空前偉大”。
勤搽除紋霜，穿調整內衣
小S的老公許雅鈞談到愛妻“減重愛美”的耐力，更是大大地豎起拇指。據他透露，在坐月子期間，小S是個非常配合的產婦，每天都堅持吃瘦身月子餐。此外，小S更是天天抹除紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，在堅持不懈的努力下，許雅鈞表示：“她身上一條紋都沒有！”
而且為了讓自己的“狂言”可以有實現的一天，小S還穿上了調整型內衣。搞笑的是，當初剛生完小孩，第一次穿上調整型內衣的小S，第一句話就是歡呼：“天啊，我終於看得到自己的腳趾頭了。”這幺多減肥措施“多管齊下”，小S相當有自信可以恢復原來的身材，據説她已經開始密謀再生第二胎的計劃了。
