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運動喝水會影響減肥效果呢?

運動健身 閲讀(1.05W)

很多人在運動後都會感到口乾舌燥,這個時候就非常想要來一杯水了,但是在運動後馬上喝水對我們的身體有好處嗎,其實小編認為運動後喝水是不正確的一種行為的,大家在運動後還是要先休息一會兒,等到幾分鐘過後再喝水。接下來讓小編我介紹有關於運動完喝水好嗎的相關問題。

運動喝水會影響減肥效果呢?

運動之後馬上喝水對身體不好! 運動之後丟失大量的水和鈉等,從而是人體滲透壓升高產生可渴。 留的汗水多,就像人餓了想吃飯一樣,人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。 運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候,我們都要大量的排汗。水份就要丟失,如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液,同時還要丟失一些電解質。

所以運動完了之後,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。因為在運動以後體温是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反覆的大量飲水,容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水,裏面要加一點鹽分,如果運動過後,馬上喝很多白水,裏面又沒有電解質這一些,水分要進入腦細胞內,引起腦細胞的水腫,輕者可能頭暈、嘔吐,重者還有精神症狀。

首先,在訓練前15分鐘—30分鐘左右,補足水分250—500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右,就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水,可在每次組間休息時喝水,每次飲水量不超過100毫升,切記訓練中一次補水量不可過多,否則既不利於吸收,又會使胃部膨脹,影響消化功能。

看了以上的有關於運動完喝水好嗎的一些問題,大家是不是覺得喝水其實也是一門學問呢,其實在生活中,我們很常因為口渴就一飲而盡一杯水,其實這樣是不對的,我們在運動後更不可以這樣子做,我們還是要一口一口慢慢的飲用。