目錄：
第一章 不同的人換季該怎麼排毒
第二章 關於排毒的5個疑問
第三章 八種換季排毒法
秋冬換季時節，頻頻聽到這樣的問題：“嘴巴邊上出現好大的皰疹，好痛，心情好差啊！”其實皮膚就像一面鏡子，誠實反映身體的症狀，秋冬換季引起的體內躁熱上火，自然在表面出現水油失衡的面皰，循環不佳，自然整個人抑鬱不舒服，光打壓冒出的痘痘無法從根本解決問題，倒不如將痘痘當做是身體發出的求救信號，開始啟動你的秋日排毒計劃。小編教你秋冬換季排毒方法，排毒減肥又美容。
我們的神經或許已被各種新聞報道鍛鍊到堅強如磐石，但身體卻並不如想象中那麼百毒不侵，空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現大問題再補救，不如在生活點滴中時時淨化排毒。
不同的人換季該怎麼排毒
夜貓子該怎麼排毒？
黑白顛倒的人：來一點運動
整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。 適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液 循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於“毒素”排出體外。
推薦做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環、潤滑關節 、有助於身心和諧與統一的好方法。
生活完全無規律的人該怎麼排毒？
紊亂生活的人：定時理療，定時放鬆題
在不誇大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和温泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放鬆。精油 是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放鬆。而温泉裏富含礦物質及陰陽離子、微量元素及放射性物質，不斷刺激體表及體內感覺器，並傳向大腦皮層，改善中樞神經的調節功能，增加肝臟的解毒能力，有助於排出毒素。
朝九晚五的OL們該怎麼排毒？
正常人：掃蕩毒源
根據專家 的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統。這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續過濾、分解、去除“毒素和廢物”。只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當運動，保持心情舒暢 ，體內的“排毒”系統就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。
關於排毒的5個疑問
排毒之惑1：我的身體都有哪些毒？
除了外部環境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產生毒素。比如腸道的代謝產物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。在正常情況下，它們被吸收進入血 液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
排毒之惑2：中西方排毒有何差別？
西醫 認為的 “毒”是指對人體有害的物質，包括來自外在環境的壓力和污染、細菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物。
而中醫 裏“毒”的概念更加廣泛，體內代謝出來的產物都叫毒，還包括源於機體外的，機體所不能適應的“風、寒、暑、濕、燥、火”六大“病邪”。中醫講“解毒”，指的是通過全身調理，來提高機體的適應能力，然後主動地將各種有害物質轉化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。
排毒之惑3：一貼就排毒？
對“足貼排毒”的説法，專家指出在醫學 上並無科學依據。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，刺激這些反射區可促進人體血液 循環，調理內分泌。只要人體自身機能正常，隨着汗液，一些毒素完全可以自行排出。
排毒之惑4：灌腸排毒能使用嗎？
中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫也認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物，是體內毒素的主要來源。醫生 的建議是每天排便，當然如果不那麼理想，還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便乾燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤滑腸道，及時排出宿便，清除毒素，保持體內良好環境。
不過專家認為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對便祕 人羣的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習慣、進行藥物治療為主。
排毒之惑5：淋巴按摩可助排毒？
“淋巴排毒”真的像廣告中有那樣的神奇效果嗎？的確，很多人覺得在淋巴按摩排毒之後，身體舒服了很多。這很可能是按摩穴位給身體的反應。
專家認為，淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣隨着自身循環而將病原微生物濾掉。它是獨立在汗腺和泌尿系統之外的循環系統，淋巴里的毒素不可能從汗液、尿液中排出。而且淋巴不需要按摩就可以發揮免疫功效。
八種換季排毒法
下面介紹八種換季排毒法給大家：
一、速效喝水法：
水分佔人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝温水，比較不容易引起水分滯留。起牀後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5-2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。
二、蔬果排毒法：
蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
三、充足睡眠法：
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
四、沐浴薰香法：
增加洗澡的時間吧！配合含精油成分的沐浴產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
五、舒緩按摩法：
想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿着眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順着鼻子向下至顴骨，順着眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有温熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。
六、深呼吸放鬆法：
每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽台上自制的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裏充滿空氣後，再閉氣3-5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。
七、運動排毒法：
有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。
八、生活舒壓法：
儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。
結語：每個人的體質不同，只有針對自己的特點選擇適合的排毒方式，才能取得事半功倍的效果。對於大多數還沒有積極應對排毒需要的人來説，選一種自己能做到的方式，就是個成功的排毒開端了。
