◆老年人養心法
自然坐定，微笑閉目。
脊柱伸直，全身放鬆。
就這四句話，十六個字，構成了一個完整的高級健身功法。它是一個長壽之道！簡單、方便、快速、有效地能夠調整人的身心！是自已醫治自己疾病的有效方法！是能實現健康長壽的一門科學技術！是實現天人合一的天梯！這是一個長壽之道;是能實現健康長壽的一門科學枝術;是自已醫治自己疾病的方法;是研究人體同宇宙奧祕的徒徑;是實現天人合一的天梯！
養心法的性質：養心法屬於靜功範疇。是長壽之道。是能實現健康長壽的的一門科學技術。是自已醫冶自已疾病的好方法。是實現天人合一的天梯。
養心法的宗旨是：“自然”和“舒服”！同時也是它的主導思想。
自然：是天然、非人為的。在具體修練的過程中，不要人為的規定謀種坐勢和手足擺放的位值。
舒服：就是要自由自在地，舒舒服服地坐，站，躺。
養心法的主題：是個“心”字。心主神志，心主血脈，心又是五臟中的首領，它的好壞決定着一個人的生命。因此必須愛護它，保養它，讓它經常保持安靜，平穩的狀態。修煉養心法的目的就是為了把心臟放在宇宙之中保護起來，自動吸取宇宙間的高能物質，磨鍊一顆健壯的心，實際上等於把心臟放進了“保儉框”裏去了。為了能夠達到這個目的，修練者必須學的開明點，慈善點，和氣點，名利淡點。常言道“放下心來，便是真悟” 。千萬不可任意破壞心態。
養心法的重點：脊柱伸直，全身放鬆，主要是放鬆頭，這是養心法的重奌。是主體工程。務必做好。它的目的是要正脊柱，通百脈。首先是通任督二脈和十二正經以及奇經八脈。
“養心法”明白三個三：三個玄機：能量，健康，智慧。三個階段：自然，自由，自在。常查三個部位：脊柱直不直，笑容有沒有，頭部鬆不鬆。
養心法的特點和好處：
1.簡單，方便，快速，有效。
2.平衡陰陽，調整氣血。
3.疏通經絡，治療疾病。
4.開智，生慧，激發靈感。
5.可操作性強。
6.不加任何意念和強迫人意守和入靜。
養心法的操作方法：隨便坐着閉雙目，脊柱伸直九十度。笑容滿面先鬆頭，由上而下鬆全身。手腳擺放要自由，呼吸自然順着走。脊柱直否勤儉查，糾正彎腰用下法。頸椎向上伸一伸，從頭向下鬆一鬆。時間每過幾分鐘，重複一次伸和鬆。全身放鬆先鬆頭，坐姿呼吸全自由。意守意念不可有，勤查脊柱直和否。 時間每過幾分鐘，頸椎向上伸一伸。 從頭向下鬆一鬆，順其自然到始終。
正確的練功方法
養心法不同於任何功法！不需要任何準備動作。也沒有任何意念，意守的要求。雖然是屬於靜功範疇，但是：決不能強迫入靜！這是它的獨導之處！總之：正確的練功方法很重要，可以起到事半功倍的效果！
自然坐定、站、躺都可以，但是：要以坐為主。千萬不要人為地給自已按排一種坐姿！不要破壞了閉目之前的自然姿勢！要把眼睛比作“開關”就行了，閉眼開始練，睜眼就祘收。就是這麼方便，無論在什麼地點，什麼時間都可以辦到。
再把頸椎當作連接電源的插頭。 閉目後只是把頸椎比作火箭頭帶動脊柱向上伸、長、升到宇宙深處！
然後再把大腦比作宇宙！千方百計、想方設法把頭徹底放鬆！全身鬆不鬆暫時不要菅他。鬆頭還應當請微笑來幫忙！
練功時間：靈活機動不死板，時間長短隨你便。 我的經驗供你選，利用空閒最當先。 一是晚上睡覺前，練後自然快睡眠。 二是失眠難入睡，取掉枕頭就可以。三是早醒難入睡，穿衣坐牀腿蓋被。 四是幹活勞累時，解除疲勞短時間。五是突發病來時，控制病情不發展。 六是心情煩躁時，心跳心慌也佔先。 七是聽課聽報告，一舉兩得有光沾。 八是生氣胸滿脹，用它消氣最靈驗。 九是思考問題時，判斷是非顯靈感。 十是不便坐着練，站着躺着都方便。 還有坐車乘飛機，睜眼不覺到了站。
