炎炎夏日，很多人都願意光着上身睡覺，尤其是男士們，其理由是不穿衣服可以獲得最大的涼快。在很長的一段時間裏大家都認為裸睡很好，白領們經常用裸睡來緩解壓力。那麼，光着身體睡覺好嗎？睡覺需要注意什麼？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、裸睡（光着身體睡覺）好嗎
2、哪些情況下不該裸睡
3、睡覺時需要注意什麼
裸睡（光着身體睡覺）好嗎
1、裸睡使人入眠更快
裸睡的時候人體擺脱了衣服的束縛，彷彿迴歸到了最為原始的自然狀態，白天裏工作、學習的緊張神經得以放鬆，這樣能使人更快的進入睡眠，深度睡眠的時間也能維持更久。
2、裸睡利於血液循環
剛脱掉衣服進入被窩時，人體會散發熱量，剩餘的熱量則在被窩內形成熱循，裸睡會比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進人體的血液循環，不但睡覺的時候會感到更暖和，而且對便祕、頭痛甚至是一些慢性病的緩解還有幫助。
3、女性裸睡遠離婦科病
女性的私處常年濕潤，很容易感染上一些婦科疾病，裸睡使私處得以解放，讓身體保持充分通風透氣，從而減少了細菌的滋生，同時亦能改善私處血液循環，有助於減少痛經的發生。
4、裸睡加強皮膚代謝
裸睡會讓皮膚與被子直接接觸，被子散發的熱量使皮膚的皮脂腺和汗腺分泌加強，能排泄出更多廢物，從而有助於美容排毒，加強皮膚代謝，對改善膚質也有好處。
哪些情況下不該裸睡
1、牀鋪要經常曬洗
我們的牀單被子看似感覺，其實很容易滋生細菌、蟎蟲。如果不注意牀具衞生，細菌很可能由外部入侵至體內，所以應該趁天氣好有太陽的時候，把牀單和被子拿出去曬曬，定期清洗寢具;天氣不好無法清洗的時候，最好穿一條寬鬆的內褲，不要全裸睡覺。
2、潮濕天不適合裸睡
氣候乾燥的時候裸睡對身體大有好處，因為人體排出的濕氣被被子吸收後能很快乾掉。但如果天氣潮濕，濕氣積在被子裏，反而會讓被子更冷，對身體健康不利，所以天氣潮濕的時候最好不要裸睡。
3、裸睡需注意保暖
有人會覺得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用，因此習慣裸睡的人羣尤其應該注意做好保暖工作，睡覺的時候蓋嚴實被子，以免引起感冒。
睡覺時需要注意什麼
1、集體生活時不要裸睡。由於成年人羣的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。
2、冬季裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易着涼的。
3、裸睡禁忌和性生活的次數也是掛鈎的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
4、無論男人女人，做好個人生殖衞生，隱私部位的衞生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了牀鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了牀鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有扛不住的時候。
5、要想裸睡，居住環境必須過關。居住環境要空氣流通、温度適宜、安靜舒適。
6、一定要注意保暖，調節卧室的温度和濕度，避免受涼和出汗。
7、牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
8、被子牀單要勤換洗，千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
9、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適裸睡，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
