睡覺對於現在社會這麼忙碌的人來説是一個非常重要的事情，我們白天工作都是很忙的只有晚上有一個好的睡眠我們才能第二天更有精神，但是我們現在的睡眠老是被很多因素所打擾。面對這麼多問題有的是我們自己無法解決的所以我們需要在力所能及範圍內給自己創造更好的睡眠條件，比如給自己配一個合適舒服的枕頭。
從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑，並非真的“高枕無憂”，專家認為低枕更有助於老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板牀。低枕更有助於老年人的睡眠質量，以前民間流傳“高枕無憂”説，民眾便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在裏面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。
此外，還提倡睡硬板牀。學者認為，醫院裏都是硬板牀，因為硬板牀對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思牀，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的牀並不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，牀宜硬不宜軟。
睡眠是我們繼續生存下來的必備條件，如果一個人連續一個星期不能睡覺，那麼他的身體各各機能會因為過度疲勞而停止工作，所以我們要給自己創造更好的睡眠條件使自己生活更好。
