眾所周知，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，尤其是老年人。那麼，到底如何保證老年人的睡眠質量呢？
1、從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑，並非真的“高枕無憂”，專家認為，低枕更有助於老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板牀。低枕更有助於老年人的睡眠質量，從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。
2、枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的2、頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在裏面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。
3、此外，專家提倡，老人最好睡硬板牀，因為硬板牀對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思牀，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的牀並不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，牀宜硬不宜軟。
温馨提示：以上就是有關低枕有助老年人的睡眠質量的詳細介紹。因此，在這裏本站小編温馨提示：廣大老年朋友們一定要時刻關注自己的健康狀況，積極預防疾病的發生，同時還要做好養生保健的工作，從而健康幸福的享受晚年生活。
