睡眠不好失眠多夢怎麼辦呢

做夢是人的正常反應，平時我們每天睡覺的時候都會做夢，有些人會將夢記得非常清楚，而有一些人對夢沒有任何的跡象，現在因為很多人經常壓力大，工作上也是太過勞累，常常熬夜加班，那麼這時候就會引起失眠失眠就會讓睡不好，頭痛以後非常的乏力，睡不好失眠多夢怎麼辦呢？

做夢是人體正常的生理活動，有些人記得有些人不記得，還有些人對夢的感受較深，而有些人則會察覺不到。這主要是因為人的睡眠分為深度睡眠和淺睡眠兩種。

夢醒在深度睡眠就會給人帶來強烈的感受，甚至是驚醒，而在淺睡眠醒來基本上不會有所感受。這本是正常的生理反應，但是如果長時間出現這樣的問題就預示着你的身體、心理上有着一些隱患。

1心氣不足，供血不足，身體削弱，就會讓人產生心悸、乏力、多夢易驚的症狀;建議你少吃一些油膩辛辣食物，多吃些理氣止痛效果的食物，比如土豆、地瓜、雞肉等。同時儘量不要參加劇烈的運動，否則會加劇氣血虛弱的症狀;

2心火過旺，腎水不足。人的心腎是調理身體陰陽精氣的兩個主要器官，身體內心火如果過旺盛就不能下行，腎水不足，就不會上行，這樣心腎不交，陰陽失調就會出現睡眠時陽氣彌散，導致失眠多夢;你可以適當的做些輕巧舒緩的運動，比如太極拳、慢跑等都能狗起到調理陰陽的作用。還可以吃點補腎養腎，清心祛火的食物，比如百合、當歸等等。

中醫認為睡眠出現問題，都是陰陽二氣出現紊亂導致的。這就需要調理陰陽，才能達到舒睡效果。現在有很多調理的方法都能夠達到目的，比如吃藥、食療、茶療等等。

我不推薦你使用藥物。要知道是藥三分毒，常見的都是神經性藥物，比如安定片等等。安定能夠直接作用於中樞神經系統，達到助睡效果。實際上這樣的機理只能幫助你入睡，不能改善睡眠質量，同時長期使用安眠藥可能會給身體帶來嚴重損害。

有的人會發現自己在睡着後，總是會做很多的夢醒了之後會特別累，可是自己的夢境又不會不記得，非常的模糊總是看不清夢裏的景象，面對出現的這樣睡眠不好失眠多夢的問題，首先我們也可以用藥物治療，另外注意的是調理身體的氣血。