失眠是非常痛苦的事情，很多的人都有過失眠的經歷，失眠多夢了怎麼辦才好呢？經常失眠多夢怎麼回事呢，平時大家多夢失眠怎麼調理的呢？今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼解決失眠多夢的困擾呢？
失眠多夢怎麼辦 中醫調理失眠方法推薦
近年來，由於人們的工作和生活壓力大，許多人容易出現失眠多夢的情形，這無疑對於白天有着高強度工作量的人們是很大的困擾，那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢？下面為大家介紹中醫調理失眠方法推薦，供大家瞭解。
中醫調理失眠多面的藥膳
蓮子百合瘦肉湯
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、温，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。適用於失眠，脅痛等。
甘草小麥紅棗湯
甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、温，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衞。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。適用於癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
中醫調理失眠的藥酒
蓮子酒
蓮子50g，白酒500ml。將蓮子去皮去心，洗乾淨晾乾，放入酒罈內，再將白酒倒入浸泡，加蓋封嚴，每日振搖2-3次，15天后開封飲用即可。養心安神，益腎固澀，健脾止瀉。可用於心悸、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等症。每日兩次，適量飲用。
地黃酒
熟地180g，枸杞、制首烏、薏苡仁各90g，當歸60g，沉香末3g，龍眼肉60g，陳酒1500ml。將上藥搗碎放入絹袋內，放入酒罈內，倒入陳酒，密封，每日振搖1-2次，10日後即可飲用。改善失眠。每次10ml，臨睡前服用。不可多服。
晚上失眠多夢怎麼辦
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要儘量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在牀上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家説：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
3、睡前放鬆活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和麪部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種温和的刺激，對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、牀單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用温熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
當然，如果睡前能用温水洗一個澡，全身泡在温水中15分鐘左右，對睡眠的好處更大。
5、睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗户通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
6、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上牀。
提高睡眠質量的建議
1、足部保暖
研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿着厚襪子睡覺。
2、不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗户進入卧室，建議關上窗户睡覺。
3、晚上不打掃衞生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議只在早晨打掃卧室。
4、卧室裏只能擺放鬱金香
卧室裏不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，建議卧室裏只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5、擦掉化粧品
帶着化粧品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
結語：良好的睡眠對人體健康非常的重要，經常失眠的人會患上各種疾病，很多的人都想要改善自己睡眠的情況，平時大家可以多多瞭解這些常識！希望上述介紹的這些改善失眠的方法和常識，能夠幫助大家擁有好睡眠哦！
