但生活中很多的朋友經常反映自己夜晚睡覺的時候會多夢，那麼，晚上睡覺經常做夢對身體的保健也是不好的，小編就為大傢俱體的講一講在生活中，不失眠但是多夢我們該怎麼去緩解呢？
首先睡眠的話，臉色很不好，再一個就是大腦休息不好，很影響第二天的工作效率，經常這樣的話會影響到身體健康和各神經紊亂，對身體是很不利的，建議每晚睡前最好喝一杯牛奶，做一些運動，這樣會很有助於睡眠的！
經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，會對失眠有所改善，因為失眠會讓人氣血不足發虛。
還聽説人體缺乏褪黑素，會導致失眠，所以可以補充一點褪黑素。
人的睡眠質量其實跟體內褪黑素的分泌也是有關的，如果長期失眠，可以補充一些褪黑素，芝 元 牌 褪黑素能促進睡眠，提高睡眠質量，誘導人體自然睡眠而不是人工催眠。
養成良好的睡眠衞生習慣，如保持卧室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
睡前用熱水泡腳至發汗程度，也很有效的。
一、多鍛鍊。人有時候多夢，是因為身體弱，神經緊張而致。加強鍛鍊，不僅可以強壯身體，而且可以提高各機體功能，鬆馳神經，氣聚而神凝。尤其建議是晚飯後，多鍛鍊，或者快走。象你的年齡，最好是達到出汗的程度。
二、養成早睡早起的生活習慣。本人就有明顯的體驗，超過一點後睡覺夢多且不實。養生學要求人應該在11點前睡下。另一方面要早起，要給自己定時間，起不來就定鬧錶。人往往睡得太多時也會感覺多夢且睡不醒。
三、睡前放鬆。睡前不要太緊張，也不要壓力太大，不要看太過激烈的書籍或影視作品。最好是靜下來，凝望下夜空，靜下心氣。還可以聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳等。
四、如還是多夢就要再看看中醫，或進行下食補或調理。
不過，最終而言：養成好的習慣是很難的。要知道：行為決定習慣，習慣決定性格，而性格決定命運。所以要下定決定，改變日常的行為，形成好的習慣，最終才會走向成功。
通過上面的介紹大家現在應該清楚了在生活中，晚上睡覺你要是做夢的話，用這些好的方法進行緩解一定可以還你一個健康良好的睡眠。
