每年的秋冬季節是一年中天氣比較乾燥的時候，這個時候我們在晚上睡覺的時候，會經常感覺到嗓子發乾，喉嚨有點癢痛的感覺，往往這個時候喉嚨的不舒服導致我們睡不好，從而影響我們的生活和工作。造成這種情況有可能是因為家裏空氣不流通而導致室內乾燥，同時也跟我們的生活習慣和飲食習慣有關。那麼晚上喉嚨幹有什麼有效的緩解辦法嗎？
1可以準備一些温水開水放在牀頭，晚上的時候嗓子癢的話，就起來喝點水，喉嚨就會感覺好受一些的。但是水喝多了也容易上廁所，所以喝水喝多了也不好。
2最好是房間內準備一個加濕器，晚上的時候開着。屋子裏的空氣就沒有那麼幹燥了。實在沒有加濕器的話，可以放一盆熱水放在牀頭。因為冬天門窗都是關着的，空氣太乾了。
3平時的時候多吃水果，補充維生素C，比喻西瓜，梨子啊，草莓啊，等等都是降火的水果，不要吃橘子吃多了，橘子容易上火。還有一些導致上火的肉類，也要少吃。
4吃的菜裏面少放辣椒胡椒，最好吃清淡口味的飯菜，而且少吃炒熟的瓜子花生，尤其是少吃燒烤類的東西，這些都容易上火，導致嗓子不舒服。
5偶爾多喝茶水，比喻用枸杞啊，胖大海，菊花啊，月季，玫瑰花，還有羅漢果，金銀花，這些泡茶喝，嗓子會感覺舒服一些的。
6還有就是平時家裏多吃一些粥類，糯米粥，蓮子粥，等等，另外也可以做飯的時候，多煮一些口味清淡的湯喝。如果嗓子不止是乾和癢，甚至到了很難受的痛的狀態，那就建議去看醫生了。
經過上邊的六種辦法的學習，我們可以有效的緩解晚上喉嚨乾的症狀。但是也通過上邊的介紹，我們知道了喉嚨幹跟我們的生活和飲食習慣有關，所以我們要安排科學合理的生活和飲食習慣，並且保持自己的室內常通風，只有這樣，我們才能更加有效地緩解這種症狀。
