現代生活紛亂嘈雜，相當一部分人長期處於高壓力下，從而睡眠質量低。睡眠有消除身體和大腦的疲勞，身體的成長髮育以及防止老化，消除壓力，預防疾病等作用。在如今繁忙的現代社會，無論小孩還是大人，我們都要理解睡眠的重要性。今天小編就來跟大家分享幾個讓大家更好入睡的小竅門。
飲一杯温熱的牛奶。牛奶中含有兩種催眠物質，能使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯温牛奶。飲温熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
睡覺前先洗個澡。洗澡可以提高體温，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
不過要注意以下幾個問題：1.水温不宜過高，以37—40攝氏度為宜。2.時間不宜過長，以在温水中泡20—30分鐘為宜。人在體温下降時容易入睡，而入浴後體温會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體温下降後再就寢。
上牀前要情穩定緒。把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨着音樂節奏緩和下來。
睡眠無論就質還是就量而言，在人的一生中都佔據重要地位。經過一天的工作和學習之後，人們的身體往往處於高度疲勞狀態之中。若想使身體得到真正的放鬆，就要有一定質量的睡眠，為身體充電，讓身體重獲能量。因此，良好的睡眠對我們的健康至關重要。
