肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但容易影響到我們的身材而且也會影響到我們的身體健康，所以我們建議肥胖的朋友們一定要及時去減肥，減肥的方法有很多種，我們要根據個人的實際情況選擇適合自己的減肥方法，其實我們可以在睡覺前做幾個動作來起到瘦身的功效，下文我們介紹一下睡前瘦身的幾個小動作。
1、睡前動一動 掃除宿便助減肥
睡覺之前，能夠躺在牀上做一些簡略的小運動，放鬆一下你的身體，一起還能協助掃除便祕，減輕一天久坐的水腫表象，能有用瘦腿，有利於身心健康。
首要躺在牀上，把腿抬起，進行由上往下地按摩。腿繼續抬着不要放下，或許L字形地貼牆躺着，這個動作能夠協助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿別離懸在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每個視點大概逗留30秒到1分鐘，或許你能夠堅持的極限。這個動作能夠刻畫大腿的肌肉。你還能夠趴在牀上，兩腿縮在胸前，乳房貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵周圍，手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作能夠協助掃除宿便。
3、熱水泡腳 加快推陳出新
腳是離人體心臟最遠的有些，不容易得到氧份與血液。可是，足部又是人體穴位的又一會集區域，如果供血缺乏，會影響到肝臟、腎臟等多個有些的正常運作。所以，睡前用温熱的水泡一泡腳，對推進身體血液循環，加快推陳出新多有優點。
格外的是，能夠在泡腳的水中參加中草藥，由於腳上筋脈穴位較多，能夠極好的吸收水中的藥物成分。如果你想經過泡腳到達減緩腰腿冷痛，能夠放入當歸、川芎;如果要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
3、五指成梳 消除疲憊
咱們曉得，頭部會集了人身上好幾個重要的大穴，經過整理過程中的影響，能夠起到按摩效果。
首要用梳子把頭髮梳通，從前額開端，由上往下梳，力道適中。
再用手指，悄悄按摩着頭皮，用手指別離從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再會集搓揉頭頂。如此重複30次以上，感到頭皮麻麻地停止。
這樣的動作能夠協助疏通大腦的血液，使腦部得到足夠的氧份。然後到達進步記憶力、維護髮根、穩固毛囊、消除大腦疲憊等成效。
在上面的文章裏面我們介紹了肥胖對於我們的影響，我們建議肥胖的朋友們一定要及時去減肥，我們不但可以採用控制飲食的方法來減肥而且還可以採用運動的方法來減肥，上文為我們詳細介紹了睡前瘦身的幾個小動作。
