大家都知道隨着年齡的增長，越來越多的男人感到力不從心。中年人是腎氣衰弱的關鍵時期，因此補腎就非常的重要。隨着現在市面上出現很多補腎壯陽的產品，但是真的會有效果嗎？俗話説：“是藥三分毒”，會不會給我們的身體帶來傷害呢？究竟什麼才是補腎最簡單而且不傷害我們的身體有效的方法呢？那麼下面就讓我來給大家説一下吧。
黑米
米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫認為黑米有顯着的藥用價值，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。
經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
黑豆
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性温味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑芝麻
中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脱髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
相信大家通過以上所講就能夠了解該怎麼補腎了吧，其實對於補腎我覺得還是通過食療來進行，這樣既有補腎的效果還不會給我們的身體帶來傷害，其實除了以上介紹的幾種食物，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄等，補腎效果也不錯。大家在三餐中不妨多搭配一下，希望我所説的能夠幫到您。
