現在有很多患者病好之後，醫生都會跟你説一句要堅持每天鍛鍊身體，但是往往都會有很多人不在乎這一方面的問題，覺得是一件浪費時間的事情，其實每天鍛鍊身體的好處是有很多的，然而就是因為我們通常都不知道所以才會忽視他。 那麼每天堅持鍛鍊的好處是什麼呢？
運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：
有氧運動就是指長時間進行運動(耐力運動)，使得心(循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：
所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經常運動有許多益處：
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
現在人可能會因為工作的繁忙，從而忽視身體機能的鍛鍊，總覺得就算不鍛鍊的話，對於身體來説也不是會有什麼壞處的，但是往往你們沒有想到的是有很多的疾病，往往是因為身體機能下降而導致的，每天堅持鍛鍊的好處是什麼呢？其實它的好處是有很多的，不要因為懶惰而不去鍛鍊，鍛練身體是會減少人的衰老的。
