在生活中，人們會遇到很多老人，有到老人的身體十分強壯，看起來很年輕，而有的老人身體十分虛弱，整體也比較憔悴。這也正好説明了兩種情況，身體強壯的肯定是堅持鍛鍊的老人，而看起來比較憔悴的可能是因為平時沒有什麼鍛鍊，所以身體也非常虛弱。所以説鍛鍊是可以強身健體的。
慢跑能加速全身血液循環，促進冠狀動脈的側支循環，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌營養，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇含量，延緩動脈硬化的進程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%―20%。慢跑消耗能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和治療肥胖的一種有效方法。
慢跑鍛鍊並非適用於每個老年人，有下列情況者不應進行，以免發生危險。
①冠心病不穩定型心絞痛者；半年內發生過心肌梗塞者；心肌梗塞雖已超過半年，但仍伴有嚴重心律失常或心功能不全者。
②嚴重高血壓，經藥物治療後血壓仍在24。0/17。3千帕（180/130毫米汞柱）以上者。
③心臟病伴心功能不全者。
④慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病者。
⑤急性傳染病、高熱、體質嚴重衰弱者。
⑥有嚴重癲癇、精神病者。
很多情況都説明了堅持鍛鍊的老人身體要比沒有鍛鍊的老人的身體要好很多。這也是為什麼人們要鍛鍊身體的一個原因，鍛鍊身體無非是想讓自己的身體變的強壯，還可以增強自己的抵抗力。老年人鍛鍊身體的話，可以選擇適合自己的一些運動項目。
